| 最近几年，百姓对健康的关注与日俱增。有关保健类的图书销售趋旺，各种媒体也都纷纷开设与健康相关的栏目。 此书虽小，却凝聚了十余位作者的心血，江苏省科普作家协会和江苏科学技术出版也给予了相当的重视。养生治病的方法很多，要选出符合本书设计原则的方法就不太容易了。我审阅了初稿，发现初稿资料虽然非常丰富，但是与设计原则有所偏差，比如有些方法在家庭中使用不够简便，有些方法中介绍的原料读者可以很生疏等，于是编委会、责任编辑和我一起讨论商量，提出了一些修改意见，比如疾病的适合性、内容的针对性、食疗与便方的区分、家庭的可操作性、手段的多样性等，然后对书稿进行了梳理、删节和修改，并补充了欠缺的资料，前后共计数次。 |
| 养生保健篇 日常保健 1．促进健康的方法 2．测算体质的方法 3．延长寿命的方法 4．增强免疫力的方法 5．中年人保持活力的方法 6．老年人延缓衰老的方法 7．健康检查的方法 8．春季养生保健法 9．夏季养生保健法 10．秋季养生保健法 11．冬季养生保健法 12．饮食调理防胖法 13．最佳时间养生法 14．晨起床上健身法 15．广告时间健身法 16．干眼症应对法 17．办公室健身法 18．漱口养生法 19．健身沐浴法 20．明目养眼法 21. 声带养护法 22．养颜除皱法 23．颈部保养法 24．肩部保健操 饮食保健 1．食物抗血凝法 2．食物降脂法 3．食物养肺法 4．食物养心法 5．食物养肝法 6．食物养脾法 7．食物养肾法 8．食物防癌抗癌法 心理保健 1．快乐人的快乐法 2．笑的好处与禁忌 3．心理危机化解法 4．不良性格纠正法 5．心理疲劳消除法 6．精神紧张减压法 7．制止愤怒法 8．悲伤消解法 9．心理按摩法 10．音乐调节法 11．老年心理保健法 12．抑郁症预防法 脑保健 1．大脑保健法 2．单侧体操健脑法 3．训练记忆抗衰法 4．益智健脑法 5．腕指运动健脑操 6．全方位健脑法 性保健 1．房事损伤预防法 2．房事频度控制法 3．食补助性法 4．养性节欲法 5．性生活防癌法 6．性病预防法 传统保健 1．耳部保健操 2．洁牙固齿法 3．理气宣肺法 4．健胃补脾法 5．擦胸摩背法 6．走圈健身法 7．提肛保健法 8．手指保健操 9．腿部保健操 10．脚部养生法 疾病防治篇 心血管系统疾病 1．高血压的防治方法 2．高脂血症的防治方法 3．冠心病的防治方法 4．动脉粥样硬化的防治方法 5．低血压的防治方法 呼吸系统疾病 1．感冒的防治方法 2．咳嗽的防治方法 3．支气管炎的防治方法 4．肺结核的防治方法 5．支气管哮喘的防治方法 消化系统疾病 1．阻止呃逆(打嗝) 2．呕吐的防治方法 3．消化性溃疡的防治方法 4．慢性胃炎的防治方法 5．寒胃的防治方法 6．胃下垂的防治方法 7．腹泻的防治方法 8．脂肪肝的防治方法 9．习惯性便秘的防治方法 泌尿生殖系统疾病 |
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