| 一套专为领导干部和向往“高层次”生活群体设计的保健用书；一套树立保健意识的启蒙书；一套健康生活观念的指导书；一套提高生命质量的处方书。 上百位医学、保健、营养专家走出诊所，面向社会，向人们宣示新的健康革命！ 没有太多的说教，只告诉您一个简单的事实：我们本无病，所谓的“病”是自己住出来的、吃出来的、吵出来的、想出来的…… 本书是《健康时报干部健康顾问》系列之一的《绿色生活密码》分册。 |
| 第一篇 清洁——健康生活的基石 第一章 房屋清洁：缔造纯净生活空间 家里细菌知多少 住二手房先“清洁装修” 清洁厨房有“秘密武器” 家庭清洁要有重点 家庭垃圾要“日产日销” 清洁马桶要注意细节 消毒液的正确使用方法 换个地漏除异味 拒绝“潮流”入侵 密闭鞋柜易传染脚气 驱蚊，究竟有啥好办法 对付蟑螂要打持久战 第二章 家电清洁：彻底清除死角污垢 电脑键盘也要“保洁” 清洁手机别迷信超声波 夏季给“三大件”洗个澡 怎样让灯具“亮”又“靓” 教你打扫家电死角 除异味就这么简单 用肥皂头做个大扫除 第三章 衣物清洁：洗衣不简单，细节把好关 家用毛巾怎样清洁 新枕巾务必“过过水” 选择合适的洗涤用品 洗完衣服，留点泡沫不要紧 你家的毛绒玩具干净吗 换鞋前给鞋垫消消毒 衣物消毒：洗衣粉消毒液别混用 出差住宾馆，衣物消毒很重要 第四章 身体清洁：保持健康的第一要素 养成正确的口腔清洁方法 除口腔异味有啥好方法 牙膏牙刷各用各的 牙刷：牙龈出血先换它 如何对付头皮屑 洗发护发不能“照着电视来” 磨砂洗面奶一周用一次 洗面奶别以泡沫论质量 天然护肤品用法有讲究 洗手液不能代替肥皂 手拧拖把易致“主妇手” 摆脱身体异味的尴尬 混穿拖鞋后快洗脚 明矾水泡脚赶走汗脚 第五章 餐具清洁：严把病从口入关 快餐店用餐多留心 让筷子有个固定的主人 给家里添台洗碗机 洗碗别忘了清洁碗底 人造石台面更防菌 餐具有效消毒四法 第二篇 治污——完美生活的保障 第一章 不要对光、空气、水和噪音掉以轻心 家居生活要讲“绿色光环境” 夏天少碰光敏性物质 液晶电视别一味求大 桑拿天，室内污染最严重 打开窗户，让家里透透风 清扫不当造成室内污染 营造健康的厨房环境 让家里再静一点儿 对付静电：“防”还要“放” 第二章 谨防家电辐射成健康杀手 家庭电磁场对付有妙策 你知道怎样安全使用电磁炉吗 仙人掌能防电脑辐射吗 家电辐射：电吹风是“老大” 别太迷信防辐射眼镜 防辐射服最好选金属的 第三章 正确使用日用化学品 用洗涤剂一定要戴手套 水银物品打破了怎么办 买毛巾先用纸巾蹭蹭 “面子问题”查查你的化妆品 化妆品至少半年清理一次 “水、火”是护肤品的试金石 孩子皮肤嫩，别涂化妆品 卫生巾吸收力强未必好 外出最好选杀菌湿巾 喝水杯子要用玻璃的 家居细节防孩子铅中毒 买衣服别太花哨 杀虫剂要选有“农药登记号”的 别把光盘放在包装盒里 第四章 远离“毒”房子 新房装修健康最重要 绿色建材你会选吗 室内装修污染怎么治 你家的窗帘有毒吗 清除甲醛最好用活性炭 别让地板“配角”成家居杀手 对室内空气检测了如指掌 铺地板要“照顾”宝宝 第五章 食品污染离我们有多远 冰箱冷存，4天是道“坎” 食品盒底部数字啥意思 买酱油不要只顾口味 洗菜去农药先用碱水泡 走出食品安全小误区 超市“特价品”要慎买 看虫洞挑蔬菜靠不住 食物防“霉”方法多 含有毒成分不一定致病 第三篇 美化——和谐生活的保证 第一章 与动植物和谐相伴 吊兰最能除甲醛 百合能缓解“供热综合征” 植物组合让居室更健康 可爱的“绿色宠物” 室内摆放植物有讲究 养宠物，保持距离才健康 身上长钱癣宠物是根源 与猫猫狗狗“和平相处” 别让鱼缸污染了家 第二章 营造温馨家居环境 让孩子的房间生动起来 减肥，先收拾家居环境 舒舒服服睡好觉 出门前“收拾”好你的家 摆放旅游纪念品要注意卫生 灵动水景扮靓家居 香出健康生活来 摆芳香剂要挑“背景” 随身戴个防病香袋 第三章 家具家电也要用心呵护 电源、插座安全隐患大 小家电如何选 家电防潮：每天开一次 家电“超期服役”应及时更换 家具护理有诀窍 暖气的正确使用方法 冬季室内安个煤气报警器 试试微波炉的新用法 “新式武器”帮你清凉度夏 空调最好装在1.7米处 |
| 健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个皮球，掉下去后还能再弹起来。 目前，人们在工作、生活上的压力不断增加，尤其是40岁左右的白领人群，他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自身正处于精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支健康。有调查显示，我国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于我国人口的平均寿命69岁，许多政府高官、企业精英都因为沉重的工作压力在四十多岁就因病去世。不少人40岁前以命搏钱，40岁后以钱买命。 生命有限，健康无价。健康是条单行线，只能进不能退。人应该学会关爱自身健康。世界卫生组织定义的健康，是指全面的健康：身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德高尚，这已被越来越多的人所认同。但仍有不少人只是关注身体健康，而忽略了其他部分，从而形成了亚健康人群。有一项在全国十几个省市进行的健康调查，结果显示：北京有75％的人处于亚健康状态；其次是广东，亚健康人数占73．77％；最好的是四川，但也占61％。 在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15％和17％、医疗条件占8％，而生活态度、生活方式占了60％。人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠。心理平衡最为重要。 养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20％以上。 要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但对这个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。“若想身心松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。” “早防早治”是我们拥有一个健康身体的关键词。要提高警觉，对高血脂、高血压、肿瘤等常见病症做到早发现，早治疗。身体如有不适．一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。最好的医生是你自己！ 本系列丛书，从完美家庭、绿色生活、感情保鲜、身体通关、家庭中医、糖尿病防治、癌症防治、心脑血管病防治等8个方面入手，详细阐述了关于家庭环境健康、家庭成员心理和生理健康、饮食健康、常见重大疾病的防治等众多问题，还关注到了生活q-我们忽略的很多细节。另外，专家对一些疾病的防治问答、点评也很独到，为我们打造健康生活，提供了权威的、有针对性的指导。 关注健康，关注我们生活的每一天！祝愿所有的读者朋友都拥有一个健康的体魄，健康和谐的家庭！ 编者 2008年3月 |
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