| 一套专为领导干部和向往“高层次”生活群体设计的保健用书；一套树立保健意识的启蒙书；一套健康生活观念的指导书；一套提高生命质量的处方书。上百位医学、保健、营养专家走出诊所，面向社会，向人们宣示新的健康革命！ 没有太多的说教，只告诉您一个简单的事实：我们本无病，所谓的“病”是自己住出来的、吃出来的、吵出来的、想出来的…… 本书是《健康时报干部健康顾问》系列之一的《心脑血管病防治密码》分册。 |
| 第一篇 早期信号与预防 第一章 早期信号早知道 老人频繁咬舌快查大脑 哈欠频频，小心中风 黄色瘤：高血脂的信号 高血压患者鼻出血很危险 下肢肿胀可能是静脉栓塞 头痛别忘看鼻科 反复呛咳可能是中风先兆 如何早期发现心衰 老人贫血也要认真对待 冠心病危险腿上可发现 夜尿多要防慢性心衰 肠子也会发生中风 脑血管病也有“天气预报” 急性心梗症状多数不典型 小小感冒为何会夺命 心慌可能暗藏心脏病危险 老人腿抽筋查查血管 走路没劲儿查查血管 经常头晕先排除中风 老人耳聋查查血脂 第二章 早期预防功效大 高胆固醇血症危害大 血黏度低是病吗 隐匿性冠心病：无声的杀手 每年做一次动态心电图 冠心病人“高枕”才“无忧” 老人身手别太“敏捷” 老人乘飞机要防肺梗塞 1／3脑中风与颈动脉病变有关 老人出门带张急救卡 天气变冷心梗高发 身体不适千万别开车 心脏x综合征易伪装成心绞痛 冬天多测几次血压 心血管也会发神经症 高血压也要“打假” “过劳”是猝死的导火线 四措施防中风后肩痛 骨科手术后易发生肺栓塞 识别围产期心肌病 中风患者要防直立性低血压 帕金森病患者：摄入蛋白质别过量 老烟民易患脉管炎 餐后发生心绞痛更危险 瘦子得高血压更危险 别让恐惧紧张“伤心” 防中风40岁以上常查TCD 防心血管病多吃三类食物 自制饮料防中暑 第二篇 饮食疗法 第一章 食物疗法生活中来 降脂药膳不妨常吃 高血压患者不必完全戒酒 过年宜吃素馅饺子 冠心病人：冬季合理进补 自制降压八宝粥 生吃洋葱降“三高” 三服中药降脂茶 每天几粒花生护心脏 降脂别光靠少食多餐 四种菜汤能降脂 常食四粥软化血管 两道降压美味汤 晚餐少吃降血脂 有些高血压对盐很“敏感” 夏季多喝降压清凉茶 吃蚕蛹缓解心痛 心脑血管病人秋冬如何进补 中风病人的康复食谱 心脏不好少吃麻辣川菜 第二章 专家带你吃出健康 介入治疗饮食三“步”曲 饭前吃点水果可减肥 “二高”病人多吃水产品 脑血管病人夏季食疗处方 夏季多吃富钾食物 吃亚麻籽油防脑血管病 用药期间尽量低盐少酒 血脂高常吃全素晚餐 心脑血管病患者冬季食疗方 适量喝水可治心绞痛 血压偏低要多喝水 盛夏来杯“消暑二豆饮” 喝红葡萄酒要“三适一常” 吃鱿鱼别怕胆固醇高 中医膳食疗法辅助降压 中风病人的康复食谱 冠心病人两款食疗方 夏季来碗降压粥 蜂蜜不是降压“黄金食品” 第三篇 药疗与保健 第一章 专家用药大讲堂 降压药别“朝三暮四” 胸痛是冠心病引起的吗 七成心血管病人“很郁闷” 偏瘫康复避免四个误区 五类心脏病可以介入治疗 心脏支架术后要防再狭窄 每份心电图都要保存好 肺心病人吸氧要采取低流量 病毒性心肌炎病后加强护理 降压不适做颈部血管超声 化验血脂前注意什么 四成脑缺血被当成颈椎病 心脏也会患荨麻疹 更年期高血压要辨清真伪 冠心病治疗两误区 治疗脑出血营养得跟上 合理体位：为心脏“减负” 鼻炎也会引发高血压 声东击西的心梗最危险 偏瘫康复训练三误区 高血压有时会“走低” 心跳骤停急救抓住五个要点 先心病患儿家庭护理七要点 第三章 运动保健讲方法 静脉曲张锻炼有讲究 自我按摩6招缓解神经衰弱 4招对抗颈椎病 运动性猝死可预测 高龄高血压怎样平稳降压 服降压药咳嗽及时换药 读懂降压药“夏令时” 用降压药别担心低血压 有些降压药会败“性” 长期服降压药有害吗 服用降压药越早越好 服长效药可减少降压不适 胖患者要吃对降压药 根据血压规律指导用药 降压药别急着换 心血管病患者用药切莫自选 肾不好的高血压病人咋用药 服降压药别担心耐药性 冠心病伴血压低怎样用药 降脂药副作用没那么可怕 阿司匹林肠胃副作用可防 停服阿司匹林要慢慢来 发现中风患者别着急喂药 络活喜可以掰开服用 救命药为何救不了命 治帕金森应早用药 早搏——看病及时，用药莫急 长期服降脂药3～6个月要复查 第二章 这些细节 要注意 眩晕袭来快卧倒 治冠心病：关键在多点协同抗击 天冷心血管病人也要多活动 天气再热也要动一动 中风后，康复训练慢慢来 剧烈赛跑后不能“急刹车” 心脏病人跳跳华尔兹 呼吸运动调理法 做平板试验指导安全运动 |
| 健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个皮球，掉下去后还能再弹起来。 目前，人们在工作、生活上的压力不断增加，尤其是40岁左右的白领人群，他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自身正处于精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支健康。有调查显示，我国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于我国人口的平均寿命69岁，许多政府高官、企业精英都因为沉重的工作压力在四十多岁就因病去世。不少人40岁前以命搏钱，40岁后以钱买命。 生命有限，健康无价。健康是条单行线，只能进不能退。人应该学会关爱自身健康。世界卫生组织定义的健康，是指全面的健康：身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德高尚，这已被越来越多的人所认同。但仍有不少人只是关注身体健康，而忽略了其他部分，从而形成了亚健康人群。有一项在全国十几个省市进行的健康调查，结果显示：北京有75％的人处于亚健康状态；其次是广东，亚健康人数占73．77％；最好的是四川，但也占61％。 在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15％和17％、医疗条件占8％，而生活态度、生活方式占了60％。人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠。心理平衡最为重要。 养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20％以上。 要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但对这个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。“若想身心松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。” “早防早治”是我们拥有一个健康身体的关键词。要提高警觉，对高血脂、高血压、肿瘤等常见病症做到早发现，早治疗。身体如有不适．一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。最好的医生是你自己！ 本系列丛书，从完美家庭、绿色生活、感情保鲜、身体通关、家庭中医、糖尿病防治、癌症防治、心脑血管病防治等8个方面入手，详细阐述了关于家庭环境健康、家庭成员心理和生理健康、饮食健康、常见重大疾病的防治等众多问题，还关注到了生活q-我们忽略的很多细节。另外，专家对一些疾病的防治问答、点评也很独到，为我们打造健康生活，提供了权威的、有针对性的指导。 关注健康，关注我们生活的每一天！祝愿所有的读者朋友都拥有一个健康的体魄，健康和谐的家庭！ 编者 2008年3月 |
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