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| 徐文，5岁起即随其父接受专业正规运动训练；1988年以七项全能江苏省第一名的成绩考入北京体育大学运动系，在校期间即成为京城诸多五星级酒店外籍人士健康顾问，运动教练；毕业后任教于东南大学体育系，同时为中国大学生健身操，艺术体操委员教练、裁判；1992年至今任江苏省，南京市省市两级各大媒体美容健康专栏主持，长期向社会开展义务健康教育讲座，普及健身知识，传扬具有中国特色的本土瑜伽文化。1994年起独辟专业场地广泛普及大众运动健身，1998年开设高级会所，专门针对白领知识女性，广泛推广运动减压心理课程，创立CoolMandy 瑜伽体系。
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| 第一章 人文瑜伽——中国人的瑜伽 一 旧系瑜伽的起源 二 瑜伽：东西文化相通 三 人文瑜伽——打造适合中国人体格、性格的逾伽 第二章 动静皆瑜伽 一 你注意过呼吸吗 二 教你真正的呼吸法——瑜伽三种呼吸方法 三 两种常见的瑜伽呼吸技巧 四 坐姿瑜伽 五 动静皆瑜伽 第三章 瑜伽冥想的光芒 一 我的瑜伽老师 二 瑜伽冥想的力量 三 你天生就是瑜伽舞者 四 无欲无念的平衡瑜伽 五 瑜伽与安详为伴 六 瑜伽，唤醒沉睡的心灵 第四章 走进瑜伽冥想世界 一 精神放松减压——蓝色瑜伽冥想 二 身体自然疗法——白色瑜伽冥想 三 发掘内在潜能——金色瑜伽冥想 第五章 真正的瑜伽是生活 一 选择适合自己的减压冥想方法 二 进入瑜伽世界 （一）练习瑜伽世界 1.热身功 2.花瓣式 （二）瑜伽准备姿势 （三）头颈瑜伽姿势 1.反肘体曲式 2.孔雀舞者 （四）肩背瑜伽姿势 1.闻鸡起舞式 2.单腿拉纤式 3.卧剪腿式 4.鹤式 5.头肘倒立式 6.蝎式 7.轮式 （五）高级瑜伽姿势 |
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