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| 第一部分 关爱你的囊部 第一章 核心练习；养腹之道 一、养腹的5个基本技能 二、养腹技：能之一：给自己呼吸的空间 三、养腹技能之二：找出身体的中心 四、养腹技能之三：集中呼吸 五、养腹技能之四：说出你的感觉 六、养腹技能之五：确定你的目标 七、对女性腹部的5种误解 第二章 腹部的结构 一、身体旅行伊始——认识身体的结构 二、骨骼的有趣结构是认识人体的万能钥匙 三、肌肉是运动和旋转的枢纽 四、健康的呼吸器官能保证新鲜空气的吸入 五、健康的消化器官让你敞开肚皮享受美食 六、生殖器官孕育了生命 七、循环和代谢器官维持着血液的流动 八、免疫器官保卫着身体的安全 九、神经系统是你的认知和刺激器官 第三章 身体中心的奥秘 一、腹部的情感 二、腹部的核心能量 三、能量之源 第二部分 点亮你的能量源 第四章 腹部练习计划 一、心灵素质 &nb |
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