| 人的身心需要充足的休息和放松，但是繁心的事务往往会迫使你的身心承爱源源不断的压力的疲劳，有时候会让你感到喘不过气来，郁闷指数无疑无故地不断升高，你的神经变得越来越脆弱，其至会忘记如何去做深呼吸…… |
| 序 让我的身心更加自由舞蹈——肚皮舞 Part 1 从现在开始用肚皮摆进行塑身吧！ 什么是肚皮摆 为什么肚皮摆能塑身 对肚皮舞的各种猜想 Part 2 不要盲目开始，先做好肚皮舞塑身法的准备运动！ 音乐、服装、工具 让塑身更加有效的7个建议 可以提高运动效果的准备运动 缓解身体紧张感的收尾运动 Part 3 想减哪里就减哪里，不同部位的塑身 开始不同部分的塑身之前 肚皮舞的三种特征性动作 上半身塑身法 姿势以及骨盆的矫正 塑造秀美的脸形和长的颈部线条 塑造健康、优雅的手臂和肩部 塑造平滑、性感的背部 塑造柔软、纤细的腰部曲线 下半身塑身法 塑造纤细、紧绷的腹部 塑造丰满、富有弹性的臀部曲线 Part 4 开始肚皮舞的全身动作，塑造动人的S形身材 开始肚皮舞全身动作之前 能够塑造完美身体曲线的肚皮舞全身动作 利用纱巾演绎出更优美的肚皮舞全身动作 Part 5 每天用30分钟挑战性感的身材！ 每天30分钟塑身运动之前 |
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