运动让你更长寿

运动带来的不仅仅是身体健康，“我运动，我快乐！”它还可以消除你心理的疲惫，让你发现自身的力量。因健康而快乐，因快乐而健康，从这层意义上说，运动一举两得，促进了我们生活的幸福，提高了我们生活的品质。

　　运动并不会像想象的那样艰难，只不过在最初开始的时候，每一个人都需要有一些时间去学习、去体会、去适应，找到真正属于自己的运动方式。在许多老年人看来，克服困难的过程，正是他们丰富生活的另一种方式。我们希望你从今天天始，把这本书放在床头或者书桌上，选择你感兴趣的专题阅读，并立即身体力行，每天尝试着做一些运动，适时调整，坚持不懈。让运动快乐起来，让运动隔入生活，让运动无所不在！

一　热爱运动，享受生活

　运动让你更长寿

　为自己开一张运动处方

　做家务并不等于锻炼

　安排自己多运动　

二　张弛之间，无限情趣

　如何选择适合自己的运动　

　如何掌握运动强度和时间

　运动后要注意什么　

　运动后的疲劳如何消除

　如何应对运动损伤

　运动着装有讲究

　夏天锻炼要注意什么　

　“冬练三九”要注意什么

　下雨天怎么锻炼

　人没力气怎么锻炼

三　病由“动”消，乐自心生

　冠心病病人如何锻炼

　患了高血压如何锻炼

　糖尿病病人如何锻炼

　肩周炎如何锻炼　

　骨质疏松能锻炼吗

　如何锻炼才减肥

四　方式任挑，科学为好

　爬山原来有讲究

　要活九十九，饭后走不走

　轻松慢跑有窍门

　科学游泳身体棒

　悠哉太极有学问

　正确对待特殊锻炼法