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| 1 睡眠生理 睡眠的概念 人类要睡眠的原因 睡眠的特征 正常人每天需要睡眠的时间 老年人睡眠的特点 人类在夜间入睡的原因 睡眠的个体差异 睡眠与遗传 睡眠的类型 睡眠的生理过程 睡眠的深度 常见的睡眠习惯 睡眠质量的标准 睡眠的功能 人与瞌睡 感冒发热易使人入睡 2 影响睡眠的因素 噪声 光线 温度 气压 卧室环境 身体因素 运动 进食 饮酒 吸烟 药物 旅行时差 应激刺激 不良睡眠卫生 心理因素 年龄和性别 焦虑 神经衰弱 咖啡、茶和饮料 3 睡眠与梦 4 常见的睡眠障碍 5 失眠的诊断 6 失眠的药物治疗 7 失眠的心理和行为治疗 8 中医中药 9 饮食疗法 10 其他疗法 11 失眠的自我调养 |
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