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| 摄取维生素的方法 维生素A 保护眼睛 改善视力 猪肝萝卜补血煲 维生素B1 安定神经 纾解压力 薯香肉排 维生素B2 保进成长 再生细胞 五色强身粥 维生素B6 纾缓经前症候 健全免疫系统 凉拌番茄鲔鱼 维生素B12 预防贫血 集中注意力 奶酷牛肉 叶酸/维生素BC 帮助胎儿发育 预防先天性疾病 芦笋溜墨鱼片 烟酸/维生素B3 减轻肠胃障碍 维护皮肤健康 绿豆香菇羹 维生素C 美白抗氧化 增强免疫力 葱绿彩椒 维生素D 强化骨骼 巩固牙齿 香菇肉丝酱汤 维生素E 抵抗老化 维持青春 糙米醋饭 泛酸/维生素B5 制造抗体 抵抗传染病 玉米燕麦浓汤 维生素K 促进血液凝固 预防出血症状 酸酪卷心菜 维生素P 可辅助维生素C的吸收 酱肉茄子 生物素/维生素H 秃头救星 防止落发及白发 凤梨鲑鱼 加强矿物质菜单 钙/糖醋排骨 磷/葵花玉米浓汤 铁/萝卜牡蛎汤 铜/荷兰草虾 钾/水果沙拉 碘/凉拌海带芽 镁/三色蔬菜炒豆干 锌/牛肉参芪汤 硒/奶焗西兰花 钴、铬/海带蛤蜊汤 …… |
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