| 第一章养生保健 一、保健常识／1 自我保健口诀／1 照镜自我保健法／1 血常规化验单看法／1 尿常规化验单看法／2 该服何种维生素判断法／2 日常保健最佳时问／2 慢性病人应学会管理自己／3 生物钟与生理时间／4 节假日切莫打乱“生物钟”／4 怎样晒太阳／4 喝水的窍门／4 弹跳能改善视力／4 减缓听觉衰退的措施／4 为何要早饭后叠被／5 早晨空腹喝凉开水有益／5 身体恢复最佳状态窍门／5 解除疲劳窍门／5 麻将是八种疾病的诱因／5 随时都能做的健身／5 有利健康的小习惯／6 不要盲目服用保健食品／6 自我保健前列腺／6 如何延缓大脑衰老／6 增强记忆力的饮食／7 养脑的窍门／7 平安度夏五要诀／7 冬季六大健康杀手／8 健康五字经／9 二、健康与长寿／9 健康／9 健康新内涵／9 健康的十条标准／10 人类的自然寿命有多长／10 实际寿命、千差万别／10 经科学证实的长寿方法／10 老年养生五要诀／1l 长寿十戒／11 长寿老人清晨三件事／1l “绿视率”与健康／12 让你年轻的十四招／12 三、中老年自我保健／13 看病的五大误区／13 中老年人颈部运动／13 中老年人多吃香油好／14 中老年饮食保健／14 中老年人保健要点／14 工作有益于健康／15 老来养生须识“坎”／15 老人生活要“三慢”／16 老人滋补讲究“三个三”／16 四、上班族自我保健／17 上班族疲劳的缓解／17 上班族的健康妙方／18 重视白领新的疾病综合征／19 助你远离办公室头痛／19 五、疾病的预防和治疗／20 癌症可以预防／20 生活科学防癌瘤／20 补硒可降低患癌危险／2l 抗癌蔬菜排行榜大搜索／21 当心隐形杀手一缺碘／21 补钙佳品／21 常吃黑木耳化结石／22 家庭应储备哪些药品／22 正确使用家庭药箱／22 中药最佳服用时间／23 心血管保健的两个“三个半”／23 心脏病自查法／23 双管齐下降血压／23 定期测量血压的合理间隔／23 防治高血压的误区／24 高血压患者日常生活安排／24 把好冠心病发作的关口／25 降脂是持久战／25 高血脂诊断标准／26 老年痴呆／26 预防老年痴呆十建议／26 手指运动防痴呆／27 老花眼的简单防治／27 怎样防止食物中毒／27 治食物中毒／28 如何解毒／28 排毒食品／29 六、辅助治疗方法／30 拍打自己有好处／30 拍手健身治百病／30 “三一二”经络锻炼法／3l 水疗益处多／31 家庭水流按摩／32 旋转健身法／32 “倒”活动益智健脑／32 梳头疗法／32 笑疗法／33 健脑常揉太阳穴／33 按压眼球可治病／33 按摩足心好处多／33 七、救护知识／33 急救中应注意的问题／33 头部外伤处理法／34 胸部外伤处理法／34 动脉出血急救法／34 咯血急救法／34 中暑处理法／34 骨折急救法／35 脊柱骨损伤急救法／35 腰扭伤急救法／35 对脱臼患者的急救法／35 足踝扭伤处理法／35 岔气处理法／35 烫伤救护法／35 血压升高救护法／36 对休克者急救法／36 晕厥急救法／36 抽筋急救法／36 夜间发生了急症怎么办／36 冠心病发作急救法／37 小儿抽搐解救法／37 婴幼儿窒息急救法／37 溺水急救法／37 触电抢救法／37 人工呼吸法／38 吸人异物急救法／38 农药中毒急救法／38 食物中毒急救法／38 煤气中毒解救法／38 第二章健康与饮食 一、健康与饮食／39 一、二、三、四、五，红、黄、绿、黑、白／39 健康饮食离不开五谷杂粮／40 限制食盐量／40 常用食品，调味品的含盐量／40 食盐量的估算方法／41 什么饮料最好／41 牛奶好处多／41 喝豆奶好／41 喝酸奶的益处／42 十八种食品主宰健康生活／42 颜色深的蔬菜营养高／43 三种饮品的最佳时问／44 粥疗妙方／44 多喝汤好／44 二、食物的科学烹饪和储藏／44 讲究烹调方法提高碘的食用率／44 防止烹饪时产生致癌物／45 除去花生黄曲霉素的方法／45 食物宜现烧现吃／45 炒好一道菜洗刷一次锅／45 烹饪时如何减少维生素c损失／45 菜肴营养的保持／46 烹调巧用水／46 烹饪的最佳时间／46 食品安全十定律／47 食品保质期新规定／47 家庭储菜注意事项／48 不宜存放在冰箱内的食品／48 不宜同放的食品／48 不要等食物放凉再冷藏／48 第三章运动与健康 一、控制体重／49 腰带越长寿命越短／49 适量运动的衡量标准／49 控制体重自然减肥／49 自然减肥／49 十种食品助减肥／50 减肥的误区／50 减肥的关键时间／50 减肥忌操之过急／5l 减肥不可减减停停／5l 减肥方法／5l 吃不胖的秘诀／52 防止产后变胖／52 腹部减肥／52 食芹菜消脂肪／53 空腹洗澡减肥／53 怎样健美腰／53 胖人四忌／53 九种最经济的瘦身法／53 懒人减肥8招／54 生物时钟减肥窍门／54 健康减肥“一至六”／54 瘦人增胖之窍门／55 减肥不当带来的忧愁／55 二、适量运动／56 有氧运动／56 健身方式的选择／56 防止运动中的意外伤害／57 散步——简单易行、终身受益／57 散步中应注意的问题／57 跑步健身／58 跑步应注意的事项／58 不同跑步形式的健身效果／58 跳舞与保健／58 音乐与保健／59 蛙泳／59 爬行／60 平卧／60 第四章心理平衡与健康 怎样才能心理平衡，有助健康／61 可怕的心理陷阱／61 百病生于气／62 学会消气／62 学会安慰自己／62 克服心理障碍才能快乐起来／63 学会沟通／63 学会忘却／64 学会幽默／64 学会放松／64 家庭成员情绪的互动效应／65 学会欢笑／65 善待自己的老年／66 第五章酒、烟与健康 一、限酒／67 适当与适量／67 过量饮酒的危害／67 不宜饮酒的人／67 戒酒一方／68 长寿保健药酒／68 二、戒烟／68 吸烟的危害／68 戒烟妙方／68 减轻烟害法／69 如何戒烟／69 第六章睡眠与健康 一、睡眠的作用／70 影响睡眠、健康的不良因素／70 睡眠的学问／7l 二、优质睡眠／71 引导优质睡眠法／71 深度睡眠助人养颜／71 学会打盹——为生命充电／72 学会睡眠／72 三、影响睡眠的不良习惯／73 过度的夜生活对睡眠与健康都有影响／73 睡眠与营养／74 四、消除失眠／74 消除失眠窍门／74 治神经衰弱法／74 第七章家居、休闲与健康 一、居室美化／76 健康住宅的标准／76 居室美化基本原则／76 居室美化应注意的问题／77 室内装饰不能忽略的细节／77 家中污染物的消毒处理／79 灭菌法／79 干完脏活好洗手／79 二、计算机病的预防／80 计算机病防治保健操／80 预防电脑终端综合征／80 三、家庭花卉养植／80 巧妙布置居室盆景／80 怎样延缓鲜花凋谢／81 阳台养花应注意的问题／81 西晒阳台怎样养花／81 秋天养花的特点／81 适合夏天养的花／82 可以净化环境的盆花／82 这些花卉最好别在家里养／82 用啤酒养花／83 用胡萝卜制作小盆景／83 让鲜花为节日增辉／83 让盆景快长青苔／83 让花更香／83 让绣球花变成蓝色／83 家庭绿化花木的选择／83 花卉怎么浇水／84 盆花施肥窍门／84 用洗奶锅水浇花好／84 淘米水浇花株肥苗壮／84 花病诊治窍门／84 怎样消灭虫害／84 注意花卉中毒／85 花卉怎样在房间中摆放／85 不宜摆放在室内的花卉／86 不宜在电视机旁边养花／86 南花北移注意事项／86 怎样养好金鱼／86 不能用新鲜自来水养金鱼／86 养金鱼需要放多少水／87 金鱼生病诊治法／87 第八章生活物品的妙用 一、调味品的妙用／88 盐／88 醋／88 大蒜／90 生姜／90 花椒／91 二、饮品的妙用／92 茶／92 白酒／93 啤酒／94 黄酒／94 柠檬汁／94 砂糖／94 蜂蜜／94 自来水／95 牛奶／95 热水的妙用／95 三、蔬菜的妙用／96 白萝卜／96 萝卜籽／96 胡萝卜／96 草莓／97 莲藕／97 芋头／98 韭菜／98 葱／98 洋葱／99 芹菜／99 空心菜／100 西红柿／100 茄子／101 辣椒／101 苋菜／101 马齿苋／101 荸荠／102 芋艿／102 菜根／102 四、干菜的妙用／102 竹笋／102 木耳／102 蘑菇／103 豆腐皮／103 百合／103 面筋／103 五、肉、蛋、海产品的妙用／103 狗肉／103 兔肉／103 鸡血／104 鸽肉／104 猪苦胆／104 羊奶／104 羊肚／104 鸡蛋清／104 蛋壳／104 黄花鱼／104 虾／105 蚌／105 田螺／105 蜗牛／105 墨鱼／105 紫菜／105 干海带上白霜／105 鱼鳞／105 六、果品的妙用／105 梨子／105 香蕉／106 柿子／106 橘皮／106 鲜柿子／106 苹果／106 猕猴桃／107 红果／107 荔枝／107 橄榄／107 杨梅／107 青梅／108 红枣／108 枇杷／108 山楂／108 栗子／108 七、瓜类的妙用／109 西瓜／109 冬瓜／109 冬瓜皮／110 丝瓜／110 丝瓜叶／111 苦瓜／111 南瓜／111 黄瓜／112 八、粮、油类的妙用／112 小麦／112 玉米／112 番薯／113 土豆／113 粳米／113 糯米／113 蚕豆／113 绿豆／113 黑豆／114 红豆／114 油菜／114 黄豆芽／114 花生／115 芝麻／115 麻油／116 核桃／116 九、药材及附属品的妙用／116 山楂／116 五倍子／116 风油精／117 清凉油／117 云南白药／117 花粉／118 螺旋藻／118 阿司匹林／118 伤湿止痛膏／119 明矾／119 艾蒿／119 第九章健康禁忌 一、禁忌常识／120 两小时内不能同吃的食物／120 不宜同吃的食物／120 十种蔬菜“搭配”禁忌／121 不宜同放的食品／121 欲长寿忌四久 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）