长辈们在嘱咐我们的时候，常常会妙语连珠，说出一些谚语警句来，比如当我们不注意身体，他们会说“无债富裕，无病幸福，健康值千金”；当我们出现睡眠问题，他们会提醒“早睡早起，赛过人参补身体”；当我们懒于运动，他们会说“若要健，天天练”；当我们心情沮丧，闷闷不乐的时候，他们会告诉我们“说出口的话是药，闷在心里的是病”。 的确，不少养生保健的谚语警句深入浅出，通俗易懂，在健康保健、养生方面有很大的指导作用。 本书从饮食、运动、睡眠、疾病防治、心态等方面，去粗取精，精心搜集众多健康谚语，结合现代人的生活方式，告诉读者一些宝贵的养生健体经验，并给出科学依据，也介绍具体的操作方法。让读者在阅读中国传统文化的同时，体验养生、保健之道。 |
| 第一章 补不如食来补 吃得粗粮，长得体壮 少吃多餐，益寿延年 大蒜不值钱，能防脑膜炎 生冷不尝，身体必强 饭前喝汤，苗条健康 饥不暴食，渴不暴饮 饥不急食，饱不加饭 早饭好，午饭饱，晚饭少 吃饭省一口，百岁叫不走 若要身体壮，饭菜嚼成浆 一天三餐肉，不是真享福 吃肉不吃蒜，营养减一半 吃面多喝汤，免得开药方 莫吃空心茶，少食中夜饭 一天三顿粥，医生朝我哭 宁吃顿顿稀，不让一顿饥 吃饭不要闹，吃饱不要跳 饭后一百步，强如上药铺 要想身体健，食物要新鲜 蔬菜是个宝，赛过灵芝草 萝卜上了街，药店下招牌 吃了马齿苋，一年无病害 天天一苹果，医生远离我 热天两块瓜，药物不用抓 饮食要卫生，一热二鲜三干净 到了三月三，芥菜可以当灵丹 宁可三日无粮，不可一日无茶 喝开水，吃熟菜，身体健康少病害 汤泡饭，嚼不烂，虽好咽，消化难 羊嫌草场掉肥膘，人嫌饭食必瘦弱 三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙 一日吃仨枣，六十不显老 早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发 冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方 酒喝多了伤心肺，盐吃多了伤脾胃 桃养人，杏伤人，李子树下埋死人 欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓 怒时勿食，食时无怒；醉后勿饮冷，饱食无便卧 第二章 健身活血养精神 动一动，血脉通 枯坐损身，运动长劲 手舞足蹈，九十不老 冬练三九，夏练三伏 汗水没干，冷水莫沾 跳绳踢毽，病少一半 心灵手巧，动指健脑 若要人不老，先防脑衰老 饮食贵有节，运动贵有恒 吃饭莫硬撑，锻炼莫玩命 若要身体好，天天要做操 早起活活腰，一天精神好 早晨动一动，少闹一场病 出汗莫迎风，走路莫凹胸 要得腿不废，走路往后退 懶散易生病，勤劳可健身 镜子越擦越亮，脑子越用越灵 常洗澡，身体好；常运动，骨头硬 清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱 一个教师一路拳，各人身体各人炼 准备活动要做好，整理活动不可少 仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑 坐如钟，立如松，卧如弓，走如风 日光 |
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