| 妈妈健康——宝宝的基础； 宝宝成长——妈妈的快乐。 |
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| 第一篇 膳食与营养 1 生命和健康离不开营养 2 各类食物含有的营养素 3 合理安排膳食 4 蛋白蛋——生命的物质基础 5 脂肪——人体重要的热源 6 维生素——不可缺少的营养素 7 碳水化合物——人类最大的营养源 8 矿物质——必不可少的重要物质 第二篇 孕前营养准备 1 孕前营养与优生 2 合理营养、平衡膳食 3 了解自己的营养状况 4 孕前膳食营养的要求 5 维生素E是生殖必需的营养素 6 补充叶酸可防胎儿畸形 7 含锌丰富的食物对胎儿和母体的益处 第三篇 孕早期膳食营养的特点 1 孕早期每日膳食构成 2 早孕反应的饮食调理 3 选择酸味食物要注意的问题 4 孕妇不宜多吃的食物 5 滥用补品有害无益 6 蛋白质——胎儿生长发育的重要物质基础 7 奶制品——孕期不可少的食物 8 碘对胎儿和长发育的影响 9 选择蔬菜水果的学问 10 多吃含维生素C丰富的食物 11 不要常吃精制的食物 第四篇 孕中期膳食营养的特点 1 孕中期每日膳食构成 2 怎样预防孕期贫血 3 进食动物肝脏要适量 4 多吃含钙丰富的食物 5 维生素D的食物来源 6 鸡蛋——孕妇的最佳食物之一 7 富含维生素A的食物 8 多吃富含维生素B2的食物 9 多吃豆类和豆制品利于胎儿发育 10 鱼类——最佳的健康食品 11 常吃鸡肉有益于胎儿大脑发育 12 早餐谷类食物不可少 13 多吃精粮补充铁质 14 适当进食一些薯类食物 第五篇 孕晚期膳食营养的特点 1 孕晚期每日膳食构成 2 常吃健脑食物能促进胎儿大脑发育 3 健康油脂——植物没 4 干果——孕期必不可少的补充食物 5 孕期便秘的饮食调理 6 孕期营养不宜过剩 7 肥胖孕妇的饮食安排 8 如何预防胎儿巨大 9 胎儿过小怎么办 10 要多吃含维生素K丰富的食谱 11 孕妇水肿的饮食调理 第六篇 特殊孕妇的膳食营养 1 先兆早产的饮食调理 2 孕期高血压综合征的饮食调理 3 孕期合并糖尿病的饮食调理 4 孕期合并心脏病的饮食调理 5 孕期合并病毒性肝炎的饮食调理 6 孕期合并肾炎的饮食调理 第七篇 临产产妇的饮食安排 附表 …… |
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