| 人生百岁不是梦；人类可以几乎不生病；癌症是可以避免的；深度睡眠利于治病和养生；人类能够健康地活到自然寿命；快乐减肥和排毒。 现在亚健康的人很多，大多数都是由于睡眠不够或睡眠质量不好。根据对人群的睡眠调查发现，正常睡眠8小时的人群最健康，疾病最少，寿命最长。 ——卫生部首席健康教育专家 洪昭光 睡眠对人类健康很重要。睡眠是人类生理活动的基础，是生命活动的状态。实验证明，一个人没有饭吃可以生存20天，没有水喝可以生存7天，没有睡眠只能生存5天。因此没有睡眠就没有生命。在这里呼吁更多的科学工作者开展对睡眠问题的研究，为广大患者送去健康。 ——北京中日友好医院原副院长神经内科教授 杨秉贤 没有受过失眠困扰的人很难体会到良好的睡眠习惯和健康的睡眠是一种享受。由于多年从事医学科普工作，我接触过许多被失眠困扰的朋友，深知他们的痛苦。在同情他们的同时，希望能有治疗此顽症的灵丹妙药问世。我想《生命在于深度睡眠》就是治疗睡眠问题的良。愿朋友们能从此书中获益，享有健康的睡眠，拥有健康的身体。 ——中央电视台高级编导健康之路栏目制片人 段忠应 |
| 前言 第一节 生命在于深度睡眠 一、睡眠疗法 二、成年人怎样睡眠 三、癌症是可以避免的 四、婴幼儿怎样睡眠 五、大中小学学生怎样睡眠 六、实践是检验真理的唯一标准 第二节 我要在生命科学方面为人类做点贡献 第三节 睡眠常识 第四节 我喜欢睡眠 第五节 助眠药常识 第六节 关于专家对安眠药的忠告 第七节 服用助眠药使我初步达到青春永驻 第八节 我服用助眠药的方法 第九节 怎样才能获得最健康的睡眠 第十节 服用助眠药注意事项 第十一节 快速人眠的方法 第十二节 变自主睡眠为自主加依赖药物睡眠是长寿的保证 一、免疫功能低下是百病之源 二、老年人把自主睡眠变成自主加依赖药物睡眠，可以获得更多的免疫力 三、60岁以上的老年人要紧急行动起来 第十三节 快乐减肥和排毒的方法 第一种 减肥和排毒的方法 第二种 减肥和排毒的方法 第十四节 过度锻炼有害健康 一、过度锻炼有害健康 二、要大部分时间躺在床上 三、科学锻炼才健康 四、坚持日光浴，补充维生素D 第十五节 喝水过多害处大 第十六节 怎样面对老年斑 第十七节 穿上面衣，让脸面漂亮起来 一、面衣是什么衣服 二、头部宜热能够延缓大脑衰老 三、我为什么会想到要穿面衣 第十八节 心理健康是健康长寿的基础 一、具有感恩心理是心理健康第一要素 二、快乐起来 三、抱怨是一剂毒药 四、天天写日记 五、想出好心情 参考文献 后记人们参与试验热情高 |
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