| 1 入门须知 1.1 游泳运动概述 1.2 游泳运动的特点和分类 1.2.1 游泳的特点 1.2.2 游泳的分类 1.3 参加、欣赏游泳比赛 1.4 常见的游泳专用词 2 实践平台 2.1 游泳运动前的准备 2.1.1 游泳环境 2.1.2 游泳装备 2.1.3 入水前的准备活动 2.2 游泳基本功练习 2.2.1 扶水槽呼吸 2.2.2 脚打水练习 2.2.3 仰卧漂浮 2.2.4 划水 2.2.5 深水中曲线划水 2.2.6 垂直旋转 2.2.7 池边跳水 . 2.2.8 出发台出发 2.3 安全游泳 2.3.1 游泳注意事项 2.3.2 运动外伤的预防与治疗 2.3.3 救护与自救 2.3.4 游泳卫生 2.4 少年儿童游泳 2.4.1 少年儿童的生理特点与游泳的关系 2.4.2 少年儿童的心理特点 2.5 冬泳 2.5.1 冬泳的好处 2.5.2 冬泳应注意的几个问题 3 技战界面 3.1 基本技术 3.1.1 自由泳 3.1.2 仰泳 3.1.3 蛙泳 3.1.4 蝶泳 3.1.5 出发 3.1.6 转身技术 3.2 混合泳技术 3.2.1 个人混合泳 3.2.2 混合泳接力 3.3 游泳竞赛的战术 3.4 几种泳姿的学习顺序 3.5 制定训练计划 4 游泳诊所 4.1 理论咨询台 4.2 健康服务台 4.2.1 均衡饮食 4.2.2 赛前饮食 4.2.3 能量补充 4.3 实践参谋台 4.3.1 游泳训练的一般原则 4.3.2 常见错误及纠正方法 5 游泳健身 5.1 全民健身第一运动 5.2 各种泳姿的肌肉参与 5.3 游泳健身的方式方法 5.4 游泳瘦身 5.5 康复游泳 6 裁判与规则 7 游泳重要赛事及明星风采 |
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