| 一、篮球运动基本常识1 (一)比赛场地与篮球3 1．标准比赛场地与篮球架 3 2．NBA比赛场地 5 3．篮球5 (二)篮球术语、符号与图例说明6 1．FIBA常用术语6 2．NBA常用术语8 3．符号与图示10 (三)球员位置与装备10 1．球员位置与任务10 2．球员装备 11 (四)赛前热身 1．熟悉球性练习13 2．篮球操 15 3．赛前练习 20 4．篮球游戏 22 (五)赛后调整与恢复24 1．整理与放松24 2．伸展练习25 3．疲劳与恢复27 (六)篮球运动中常见损伤的防治28 1．踝部损伤与防治28 2．膝部损伤与防治29 3．指间关节损伤与防治29 4．髌骨软骨病与防治30 5．腰部损伤与防治30 6．腕部损伤与防治31 二、篮球基本技术与训练33 (一)移动技术与训练35 1．站立姿势 35 2．起动36 3．变速跑36 4．变向跑37 5．侧身跑37 6．起跳38 7．急停39 8．转身40 9．跨步41 10．滑步42 11．移动技术的训练44 (二)运球技术与训练46 1.原地高运球46 2.原地低运球47 3．急停急起运球48 4．体前变向换手运球49 5．体前变向不换手运球50 6．后转身变向换手运球51 7．背后变向换手运球52 8．原地交叉步持球突破53 9．原地同侧步持球突破54 10．跳步急停持球突破55 11．运球技术的训练55 12．持球突破技术的训练59 (三)传接球技术与训练61 1．双手胸前传球61 2．双手反弹传球62 3．双手头上传球64 4．单手肩上传球64 5．单手胸前传球65 6．单手体侧传球66 7．双手接球67 |
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