| 本书理论联系实际。图文并茂．简便实用．前呼后应．旨在帮助长年在室内工作的脑力劳动者能够放松身心。愉悦工作。摆脱幔性疲劳综合征和亚健康的烦恼。从而达到“增智高效于工作之内。放松愉悦于生活之中”。 |
| 第一章健康警示——愿你突出重围 一、数据警示 二、一线报道 (一)不良生活方式的危害 (二)“杀手”就在你身边 (三)找出危害你家人健康的隐患 (四)高三流行亚健康 (五)“血稠”人更愁 (六)容易出现“过劳死”的特定人群 (七)“慢性疲劳综合征”偏爱的三种人 (八)催人衰老的“八大帮凶” (九)影响寿命的九种有害因素 (十)“坐”出来的毛病 三、专家忠告 (一)亚健康的表现、诱因及常见人群 (二)常见的致疲劳因素 (三)“过劳死”的危险因素 (四)警惕电脑病 (五)心理压力与健康 (六)早衰的信号 (七)有损体形的六种不良习惯 (八)不良饮食习惯的危害 (九)办公室综合征 (十)颈肩腕综合征 (十一)书写痉挛症 第二章保健误区——帮你改“邪”归正 一、认识误区 (一)健康就是没病 (二)体检指标正常就是健康 (三)健康人占多数，病人和亚健康者占少数 (四)拥有知识就拥有健康 (五)“五高症”是有钱人、中老年人的病 (六)有病才求医 (七)有病再治，预防其次 (八)保健是老年人的事，年轻人无所谓 (九)人必须彻底克服惰性 (十)每天工作太忙，想运动锻炼但没有时间 二、运动锻炼的误区 (一)“饭后百步走，活到九十九” (二)强度效果成正比，运动锻炼要大力 (三)体力劳动就等于健身运动 (四)早上空气佳，晨练效果大 (五)要想身材好，多做健美操 (六)扭伤挫伤，热敷为上 (七)要想锻炼好，场地很重要 (八)运动加啤酒，健康跟着走 (九)运动汗浃背，其后多补水 (十)运动后饮酒，疲劳全赶走 (十一)空腹运动，全身轻松 (十二)运动不问断，“三九”、“三伏”均要练 (十三)跳舞锻炼方便，愉悦健身两全 (十四)骨质疏松，不要运动 (十五)剧烈运动，减肥轻松 三、饮食营养的误区 (一)正餐吃水果，减肥有效果 (二)常见的致疲劳因素 (三)“过劳死”的危险因素 (四)警惕电脑病 (五)心理压力与健康 (六)早衰的信号 (七)有损体形的六种不良习惯 (八)不良饮食习惯的危害 (九)办公室综合征 (十)颈肩腕综合征 (十一)书写痉挛症 三、饮食营养的误区 (一)正餐吃水果，减肥有效果 (二)热油炒菜，色香味俱在 (三)蔬菜颜色是否好看，与 |
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