| 生活需要智慧，生活中也包含了智慧，而养生更需要智慧，养生的实践中也包含了智慧。养生的智慧就是正确认识什么是人生的智慧，正确而积极开发自己的潜能，发展自己的智慧。这对提高人类的生命质量有着莫大的好处。 |
| 第一章 智对大健康 第一节 健康智慧——大健康之魂 一、吃出健康，吃掉疾病——提高你的吃商(DQ) 二、睡出健康，睡掉疾病——提高你的睡眠商(SQ) 三、动出健康，动掉疾病——提高你的动静商(SSQ) 四、笑出健康，笑掉疾病——提高你的心灵商(PQ) 五、玩出健康，玩掉疾病——提高你的玩商(MQ) 六、养成好习惯——提高你的生活商(LQ) 第二节 主动养生保健——大健康之翼 一、累了才休息——不累就休息 二、渴了才喝——不渴也要喝 三、饿了才吃——不饿就吃 四、困了才睡——不困就睡 五、有便才如厕——定时大便 六、老了才锻炼——锻炼应提前 七、有病才求医——定期查体 第三节 健康知识——大健康之本 一、自由基——双刃剑 二、高血压与糠尿病 三、什么叫自主神经紊乱? 四、认识高三酰甘油血症 五、滥用抗菌药的不良后果 六、维生素使用不当也有不良反应 第四节 智对大健康 一、中国人迈入“健康追求”时代 二、不比财富比健康——不病即大款 二、“炳”出健康来 四、王选的健康智慧 五、惰性——健康之大敌 六、富而思健，健由智取 七、小康社会的健康素质 第二章 脑健生智 第一节 脑的结构与功能 一、人体司令部 二、高级神经活动 三、脑干与植物状态 第二节 预防脑衰 一、脑衰的早期症状 二、大脑有“十怕”、“五喜” 第三节 老年痴呆症 第四节 健脑工程——助你防衰增智 一、神经体操 二、养成活动手指的习惯 三、练脑训脑方法 四、养脑与健脑 五、开发大脑 第五节 开发你的人生智慧 一、智商(IQ) 二、情商(EQ) 三、逆境商(AQ) 四、发育商(DeQ) 五、成熟商(0Q) 六、财商(FQ) 七、职商(JQ) 八、德商(MOQ) 九、健商(HQ) 第三章 大忙人的养生智慧 第一节 大忙人的特点 一、“白、骨、精”的优势和劣势 二、“生命按揭”要不得 三、你是工作狂吗? 四、过度劳累，威胁健康 五、高收入者老得快 六、真能累死人 第二节 大忙人容易得的疾病 一、生病起于过用 二、电脑“伤”眼 三、低头综合征 四、七成疾病因“久坐” 五、司机“坐”出来的病 六、“的哥”体检结果堪忧 七、当心病从“憋”起 第三节 挤时间养生的智慧 一、善于放弃，也是一种积极的养生智慧 二、你忙，还能比名人忙吗? 三、挤时间养生的智慧 四、养生正道——曲突徙薪 五、体检一下好放心 六、公务员体检标准 七、简则智，简则健 第四章 动与静的智慧 第一节 开阔动的视野 一、运动量可“零存整取” 二、一次大动不能代替运动和积累 三、人需要“流汗运动” 第二节 走出健康，走掉疾病 一、步行是“保健医生” 二、走路上班好处多 三、向散步要健康 四、步行出智慧 第三节 巧用生活中的“动” 一、忙人要忙中找“动” 二、“懒人”的运动 三、抻——活动平时动不到的部位 四、爬楼梯健身 五、健身气功 第四节 静的智慧 一、养心以静为首 二、领略“中和之道” 三、豁达 第五节 学会“心理纳凉” 一、给大脑“放假” 二、宽容 三、不思八九，常想一二 四、适度紧张——生命之盐 第六节 静养康复，静养增寿 一、沉思冥想 二、音乐疗疾健身 三、习文可治失眠 四、静养增寿的原理——降低新陈代谢 第五章 成功与智慧 第一节 智对生存 一、人生、岁月、三道茶 二、提高生活能力 三、人生六言诗和人生“三说” 第二节 抓住智慧的火花 一、智慧的激发 二、悬崖上的智慧——急中生智 第三节 助你成功的人品 一、谦虚 二、戒怒 三、宠辱不惊 四、慎独 五、情感效应 六、不怄气 第四节 智对成功 一、智慧的价值 二、成功并不像想像的那么难 三、选准方向 四、塑造自己 五、成功人士的心理特征 六、心理健康的标准 七、“三落三起”的启示 第五节 现代迷信——智慧的监狱 一、美国和邱吉尔的现代迷信 二、星座运势测凶吉——傻子遇到骗子 二、求职怎能靠算命? 四、一边贪污腐败，一边烧香拜佛 五、为什么3亿人还在信奉迷信? 第六章 智对人生 第一节 上帝的最大智慧 一、“上帝的答复” 二、助人即助己的智慧 三、盛饭的智慧 第二节 智慧时代出智慧 一、张岱年论智慧 二、每个人都是智者 三、智慧的涵义 四、积极心态出智慧 五、选择人生勿避重就轻 第三节 智慧的多效应性 一、智慧箴言 二、挖掘东方智慧的宝库 三、养生智慧 四、养生效应 五、市侩智慧 第四节 开启智慧之门 一、开启智慧的第一道门 二、赏识教育的启发 三、多元智慧的培养 四、期待的力量——皮格玛利翁效应 五、自信来自信任与期待 第五节 有待于觉醒的智慧 一、生命的内在智能 二、脑中的“天才按钮” 三、创造性的梦 四、急中生智 五、禅——生命的另一种智慧 六、见义勇为，更要“智为” 七、抓住机遇 |
| 本书最想告诉读者的一句话是：别埋没了自己的智慧；知识只有表现出来才能算是智慧！ 一切成功的取得，要靠知识，更靠智慧。21世纪是“智慧时代”，人人都在讲智慧，诸如生存智慧、成功智慧、健康智慧和长寿智慧，等等。新世纪人们空前关注的“人生第一课”——保养生命，也是要靠智慧，诚如培根所指出的：“养生是一种智慧，非医学知识所能囊括……” 智慧，您也许会认为，只有那些成功之士、名人名流、人中精英、天才以及科学家、企业家等顶级人物才有智慧，似乎智慧是少数人的“专利”，而我辈芸芸众生是无智慧可言的。其实，人人都有智慧，但可惜的是，许多人却白白地“浪费”、“埋没”了自己的智慧，使您在一生中也未能开发利用本来就是属于您的智慧，这该是多么可惜啊！您丢失了财物尚且惋惜，何况丢失了智慧这个人生至宝，岂不更可惜吗！ 西方哲学一词的原意就是“爱智”，也就是追求智慧的意思。中国古代虽无“哲学”这一名词，却有着追求智慧的思想传统。孔子、老于思考的“道”，就是智慧。他们“志于道”，并以“闻道”、“弘道”、“知道”作为孜孜以求的人生目标。智慧是现实造就的，是时代的精华，是与时俱进的产物。智，是大健康的组成部分，是人类活动的目的之一；同时，它又是谋取成功的手段之一。人类的最大“成功”，莫过于运用智慧在自己身上实现大健康！ 智者，哲人一再指出：要“认识你自己”。 这本书就是要专门告诉您什么是人生的智慧，如何正确认识并积极开发自己的潜能，发展自己的智慧。这对提高您的生命质量有着莫大的好处。它将让您健康、长寿、快乐、靓丽、仁爱；它将会使您收到出乎意料的好处，您会真切的体会到重视开发自己的智慧是多么重要啊！ 智慧并不神秘，生活需要智慧，生活也包含着智慧；养生需要智慧，养生的实践更包含着智慧。大自然赐予我们一个灵敏的、万能的大脑，就潜藏着无限的智慧基础，但“具备了智慧的基础”，并不就是现成的智慧，还需要经过努力去开发。首先是要认识自己的智慧潜能，智慧是多方面的。2l世纪是“多元智慧”的时代，多种智慧都会各司其职地提高您某一方面的生命质量。尤其是统领健康的健商，健商是人人需要的智慧。智商也是由健商组成的。本书将全面地介绍这些智慧，尤其是健商与大健康的关联，希望本书能把您带入大健康之一“人生最佳境界”。假若阅读了本书，对您开发智慧，增进健康有作用的话，那便是我们莫大的安慰了。这样的“专论”由于它是“第一本”，希望能起到“抛砖引玉”的作用。因为它毕竟是“砖”，错漏之处，在所难免，还希望读者批评指正。 宋为民 于南京中医药大学 |
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