| 七天改变身体的呼吸法、下意识进行呼吸、具有使身体从内部变年轻的效果！轻松开始、效果显、惊人的福田法 如果能改变呼吸，就能从身体内部开始变健康、正确的吸气方法其效果、一周学会的理想呼吸、日常生活中进行腹式呼吸的建议。 |
| 福田千晶，1988年毕业于庆应义塾大学基学系东京庆应会攻科大学担任医师，1996年开始以健康科学顾问的身份从事撰文，演讲等活动。 日本康复学会临床认定医生、专门医生，日本东洋医学会专门医生，日本体力医学会健康科学顾问，日本医师会认定健康科学顾问，日本医师会认定产业医生，多次参加电台、电视台节目。 .. << 查看详细 |
| 前言 呼吸改变人生？ 序章 如果能改变呼吸，就能从身体内部开始变得健康 意识到呼吸 呼吸一旦改变，将发生什么样的变化呢？ 体内活跃的生理活动与变年轻人关系 一天10分钟、7天后改变呼吸 第一章 正确的吸气方法及其效果 用嘴或鼻子吸气和呼气 你是用嘴还是用鼻子吸气？检查表吸入空气量的差异 一次吸入大量的空气的呼吸法好的理由 是否产生了一点危机感呢？ 吸气时间长度的差异 氧气吸收率变化的原因 鼻呼吸的具体优点 …… 第二章 正确的屏气方法及其效果 所谓屏气的动作 吸气时活动的位置和屏气的量很重要 调动横隔膜 推荐腹式呼吸的八大理由 . …… 第三章 一周学会的理想呼吸 第一日 躺着用鼻子吸气、腹部屏气 第二日 仰面而卧，用鼻子吸气，然后用鼻子呼气 第三日 坐着用鼻子吸气，用嘴和鼻子呼气 第四日 坐着，借助其他的东西的帮助，用鼻子吸气，呼气 第五日 坐着，不用辅助的东西，用鼻子吸气并呼气 第六日 站着用鼻子吸气并呼气 第七日 一边走，一边用鼻子吸气并呼气 第四章 在日常生活中进行腹式呼吸的建议 第五章 呼吸的实践“在这种时候” 结束语 呼吸挽救人生！！ [ |
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