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| 石中元，北京作家，养生专家，环保学者，出生于编钟音乐之乡湖北省随州市。曾主编《中国名医妙药》系列丛书：著有《绿色生活手册》、《绿色生活面面观》等书；曾在数十家报刊发表养生方面文章，并多次获奖。 |
| 前言：引领时尚潮流 实践绿色生活 1 生活方式与长寿 人活百岁不是梦 人生第二个青春期——六十而立 保健十要 保健十戒 防脑衰老十点措施 难以长寿的十种人 百岁老人的睡眠 睡前睡后一杯水 长寿十多十少 坚持文明健康的生活方式 “朋友为良药”，人老多交往 夫妻恩爱同床眠，家庭和睦寿命长 丧偶再婚有益健康 常喝茶，寿命长；常吃药，难长寿 补精润肤，保元固肾的八仙茶 独身者的长寿之道 一觉醒来先别忙，清醒的疾病要预防 老年人要预防电视病 老人谨防“早晨、月中、岁末” 居室勤开窗，防病保健病 2 饮食与长寿 百岁老人的食养 长寿饮食第一法——药粥 常喝药粥可防癌 朝朝盐汤，晚晚蜜水 放弃早餐等于缩短生命 科学饮食六宜 补充维生素C不一定只吃药片 平衡膳食，延年益寿 食物中的四气、五味的特性 中、老年膳食六特点 长寿食疗谱 …… 3 运动与长寿 4 四季养生与长寿 5 怎样活到一百岁 6 心理防护与长寿 7 有趣的养生长寿谚语 8 临终关怀与安乐死 |
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