| 《终极抗衰老饮食计划》由山东美术出版社出版。 |
| 前言 1月计划温补固本是关键 小寒却比大寒冷，切记勿被“性味”伤 一月重养脾胃，少吃寒凉 要内藏助心阳，就要少食成，多食苦 勤吃“万岁子”，润肌又黑发 “大寒”多喝汤，养肾补精抗衰老 一月天寒吃羊肉，为身体储存热量 冬季皮肤干燥，常吃苹果有奇效 从“腊八粥”说起，抗衰老就要会喝粥 三九补一冬，来年无病痛 2月计划养阳平补最见效 立春雨水到，早起晚睡觉 又是一年春，百草回芽、百病发作 “种生”的豆芽最适合灭火清燥 二三月里食韭菜，养肝起阳抗衰老 雨水时节冰化雨：脾胃保养最根本 菜中也有灵芝草，快去山野间找 “染”上“春困”，用饮食扭转它 参类抗衰作用大，但一定要吃碍对 3月计划讲究平衡来抗衰 春分正当春，白天黑夜各一半 三月吃香椿，饱口福更保健 说一说“中华餐馆综合征” 甘蓝能帮你轻松抵抗自由墓 常食黄花鱼能助你强身健体 惊蛰，一年中的第三个节气 远离衰老，首先要学会吃油 睡得香要宁神，首推龙眼肉 醪糟汤圆，最简单的抗衰方 4月计划滋润养颜四月忙 清明前后血压升高，此时重点是防范 桃花最是四月娇，女性养颜多吃桃花 “伤春”损颜伤神，调整饮食能解忧 正确饮用新鲜的水就是抗衰老的法宝 又黑又绿小海苔，人体维生素的宝库 枣为“木本粮食”，一日吃仨慢慢老 谷雨后气温升，湿度大，饮食倍呵护 营养丰富，熬制方便的抗衰“锅巴粥” 5月计划润燥祛湿在五月 心与夏气通，立夏之后养心才能抗衰 黑米又叫“长寿米”，抗衰皆因颜色黑 牛奶+豆腐，优质蛋白质换来优质生活 五月饮食讲清淡，减肥蔬菜给身体做SPA 未病先防，祛湿祛热，从小满开始 “紫色黄金”——蜂胶食用不可少 要想更年轻，回到细嚼慢咽的时代 |
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