| 20多种基本的瑜伽姿势和医学结合 教你轻松达成身心平衡！ 医学的健康身法和瘦身法让你从亚健康到健康，从78公斤到51公斤！ 坚持每天几分钟瑜伽， 让你天天精神焕发，心情愉悦！ 「大家好？我是元桢惠。」 曾以为跟日常生活差距较远的修行，如今已成为身心健康法倍受广大人们的喜爱。这跟想得到身心健康健康的人们的不懈努力是分不开的，所以经过37年后终于迎来了瑜伽的复兴。如今身处在这种潮流的中心，心存无限感激也感到更多的责任感。为了普及正确的修行法，所以出版了本书。 相得到瑜伽良好效果，首先要进行瑜伽修行或者学习。但最重要的是在日常生活中言行要明朗、洁净、毫无瑕疵。就算修行瑜伽，毫言行污秽就失去修行的意义。 正确认识每一秒都在进行的呼吸，努力常常保持明朗、洁净、纯洁无瑕的心境。那一瞬间各位就能跨出修行瑜伽的第一步。 韩国当红瑜伽大师元桢惠的又一部力作，从亚健康到健康，从78公斤到51公斤的医学医学健康瑜伽登陆中国！并让你超值享受两个小时的DVD-轻松跟我学完美体形！ 现代瑜伽自然、平衡、怡然、脱俗。 从78公斤到51公斤的医学健康瑜伽登陆中国了！本书是韩国当红瑜伽大师元桢惠的又一部力作。所人爱美的朋友，让我们跟随本书一起体验现代瑜伽的自然、平衡、怡然、脱俗，塑造完美体形！ |
| 元桢惠，毕业于素明女子大学，在高丽大学取得博士学位，是高丽大学运动科学研究所设立的「肥胖临床研究所」的研究员。她在工作中曾经为很多深受身体肥胖和心理压力煎熬的人提供帮助，还引导他们走上了健康瑜珈的道路。她多次参与了SBS〈玫瑰的名字〉，EBS〈文化中心〉，MBC〈与任成勋一起〉等多个有名的TV节目，成为了掀起瑜珈风潮的重要领军人物。 身为体育学博士的她不仅精通东西方体育运动学知识，而且也是「大众化瑜珈学」的创始人，曾经先后在延世大、三星电子、LG电子等企业以及各种文化.. << 查看详细 |
| 序言 第一章 与瑜伽初次相遇 为什么选择瑜伽 身心要像婴儿一样纯洁无瑕 瑜伽ｖｓ伸展运动有什么不同？ 作为替代医学的瑜伽 印度传统医学，“ayurveda” 修习瑜伽前的准备 第二章 为了健康和幸福的基础瑜伽 瑜伽的核心！呼吸和冥想 呼吸也是运动吗？——呼吸法 改变人生的凌晨呼吸和冥想 呼吸中的呼吸——腹式呼吸 腹式呼吸的注意事项 腹式呼吸的方法 获得身心均衡的交互呼吸 净化身心的风箱呼吸 健康和智慧的成果——止息呼吸 错误的呼吸ｖｓ正确的呼吸 跟着幸福走——冥想法 . 修行的开始——认识呼气和吸气 冥想和呼吸中手印的意义 瑜伽的热身 咽律法 叩齿法 活动手指的每个关节 碰脚尖 拌动四肢 用指压缓解后颈部紧张感 用全身伸展运动解除疲劳 刺激五脏六腑 柔韧·健康——２０种瑜伽的基础姿势 １ 使五脏六腑顺滑——蛇姿势 ２ 治疗便秘和胃肠疾病——弓姿势 ３ 锻炼腰部和肾脏——蚂蚱姿势 ４ 锻炼腹部和背部肌肉，伸展脊柱——小船姿势 ５ 锻炼脊柱和肠胃——猫姿势 ６ 消除疲劳，调节体重——向前弯曲 ７ 调节自律神经，锻炼下腹部——ｖ姿势 ８ 使骨盆盆具有柔韧性——蝴蝶姿势 ９ 调节脊柱均衡，排出毒素——扭转姿势 …… 第三章 身体各处都健康 第四章 生活中的５分钟瑜伽 第五章 适合自身的瑜伽 第六章 对症练瑜伽 附录 对瑜伽的一些好奇 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）