| chapter 1 瘦还要更瘦？ 你到底需不需要减肥？ 会胖，是有原因的! 四大肥胖推手：性别、年龄、压力、习惯 你到底是胖还是瘦?揭开身体的数字迷思 你真的胖吗? chapter 2 健身球vs局部塑身 当瘦身遇上塑身～减重与减脂的分别 . 快速降低体脂肪率的塑身运动 强效塑身燃脂健身球运动 最时尚的肌力运动私人教练的最爱 好处多多的健身球运动 chapter 3 一定“塑”得成 怎么吃，最快“塑”? 体态不良，影响塑身成效! 正确呼吸，提高运动表现及舒缓压力! 让呼吸帮助身体降低压力 chapter 4 健身球 腰腹臀腿 美体塑身计划 挑一个最适合你的健身球 完美挑球4招 驯服健身球五式轻松上球 暖身运动 美“背”、缩“腰”、塑“腹”《终极档案》 初级塑身运动计划 认识你的躯干部位 美“背”、缩“腰”。塑”腹”动作 翘“臀”、美“腿”《终极档案》 进阶塑身运动计划 认识你的臀腿部位 翘“臀”、美“腿”动作 |
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