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| 前言 以运动生理学为基础的减肥健身操 一 为什么能够变瘦？ 关于BM运动瘦身法的全部 错误的方法导致肥胖 正确的减肥方法，关键是新陈代谢 基于运动生理学的BM减肥法 BM对抗练习可以使肌肉拥有弹性 BM拉伸练习可以使肌肉拥有柔软性 BM器具练习可以帮助排除疲劳物质 通过飨庭式呼吸法使氧气消耗量更上一步 每天5次的变瘦机会 要让肌肉在短时间内变瘦 消除身体的疲劳可以使局部瘦下来 检查自己的身体状况 促进新陈代谢的呼吸法 飨庭式呼吸法 二 BM运动瘦身法 机能恢复 消除肩酸，营造不知紧张的易瘦体质 通过腰部肌肉的改善，能够燃烧内脏的脂肪 改善背骨的弯曲状况可预防体形变差 骨盆弯曲变形的矫正与保持高水平的新陈代谢的关系 发冷和浮肿的改善要靠血液循球的大幅度提升 三 BM健身操减肥 分部位有计划地进行减肥 飨庭式健身法 基本动作一览表 |
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