| 一种没有负担的养生妙法；一趟回归自然的原始之旅；瑜伽、丰盈您身心的能量；在事业、家庭与人生的路上元气满满！ 从美丽养生与调理保健出发，让练瑜伽彻底融入生活，详细完整的步骤，让自己成为瑜伽通。提供瑜伽饮食的原则与食谱，由内而外双管齐下，留住最美的青春记忆。想拥有健康的好气色，就从练瑜伽开始。 |
| 推荐序 作者自序 瑜珈的饮食原则 PART1 美丽养生 颈部柔软式 仰卧放松式 俯卧放松式 鱼戏式 猫伸展式 坐角式 蝴蝶式 单腿肩立式 半犁锄式 头半倒立式 鹫鸟式 船式 束角式 轮式 半月式 全蝗虫式 半蝗虫式 全蝗虫变化式 鱼变化式 战士第三式 身腿结合式 PART2 保健调理 蛇击式 摇篮式 弓式 瑜伽眼睛保健操 腹部按摩式 脊脊扭转式 树式 侧角转动式 狗伸展式 眼镜蛇式 鸭行式 摩天式 摩天变化式 圣哲玛里琪第一式 双腿背部伸展式 圣哲理里琪式 拱背伸腿式 侧犁式 鸵鸟式 半莲花单腿独立伸展式 金字塔式 头倒立变化式 瑜伽健康饮食 |
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