| 退休是人生第二个春天的开始。退休后的生活发生了较大的变化，有些人因此患上了“退休综合症”。怎样顺利渡过这一时期呢？查一查——补对了没有；学一学——科学营养三原则；试一试——“健康膳食十要素”；练一练——运动防病健身操。 |
| 傅善来，毕业于上海第二医科大学。现任上海预防医学会养生保健专业委员会副主任委员、上海康复医学会理事；《上海预防医学》杂志编委；《上海科技报》高级科普顾问、《上海大众卫生报》首席医学顾问。
傅善来长期致力于养生保健研究，是亚健康理论与实践的开拓者。著有《家庭养生保健》、《21世纪健康新视角-走出亚健康》、《摆脱亚健康》、《白领保养新知》等医不额头普著作50余册，发表科普文章3000多篇，做医学科普报告1000多场次，5000多学时。曾被授予上海市优秀医学科普作家，并获上海市第二届大众科学奖提名奖。 |
| 一 想得开 要养成健康心理 要培养乐观情绪 要寻找快乐 不要有失落感 有一份计划 有一张作息时间表 不要讨厌老伴啰嗦 不要怕孤独 不要怕有病 不要为丧偶过分悲伤 二 睡得着 没有睡眠就没有健康 创造良好睡眠环境 住宅的基本卫生要求 居室的布置 居室的通风 室内的照明 室温调控得当 装潢宜简 卧室不要安置家电 声控得当 保持室内干燥清洁 减少生活污染 严格遵守睡眠规律 睡眠时间 理想的卧具 高枕并非无忧 床铺的选择 睡眠的姿式 睡眠的方位 睡前的准备 摆脱失眠的困扰 热水坐浴和洗足 喝一杯热牛奶 金针菜当菜吃 灵芝水当茶喝 和谐适度性生活 三 吃得下 四 走得动 五 适当补 六 定期查 |
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