| 民以食为天。人们在日常生活中，如果能够懂得吃的科学和方法，注意饮食宜忌的规律，不仅可以保证人体健康，使人益寿延年，而且关系到种族的延续、国家的昌盛、社会的繁荣和人类的文明与进步。 明代大医学家李时珍曾说过：“饮食者，人之命脉也。”养生必须从饮食做起。希望读者朋友们能从本书中得到一些生活的启迪和乐趣。 |
| 一、科学饮食小贴士 饮食养生新发现／1 科学饮食的方法／2 健康饮食最优组合／3 生活中的养生诀窍／5 古人饮食养生语录／7 中国人的饮食误区／8 需要改变的饮食习惯／11 走出养生的误区／13 健康饮食防误区／15 用餐“一日3个5”／16 饮食中不可忽视的小节／17 健康饮食从厨房卫生做起／19 正确的饮食顺序／21 饮食卫生要注意／22 科学饮食的方法／22 饮食中常犯的错误／23 纠正不正确的饮食观念／25 饭后“8不急”／26 进餐“10忌”／27 空腹“12忌”／28 时髦吃法有损健康／29 春季饮食巧安排／32 夏季不宜贪吃的食物／33 夏季最宜摄取的食物／33 夏季饮食养生原则／34 冬季饮食原则／37 冬季进补有讲究／38 中年人的饮食原则／40 老年人的饮食原则／40 老年人的健康饮食／42 老年人饮食养生“10不贪”／43 老年人饮食“8大宜”／44 老年人喝茶要谨慎／46 中年人合理饮食吃出健康／47 白领丽人的饮食原则／48 白领午餐禁忌／50 脑力劳动者的饮食要点／51 按年龄巧选食物／52 准妈妈慎吃的食品／54 妊娠期吃水果有禁忌／54 蜜月进补调理方案／55 菜肴营养配比的准则／56 吃鸡蛋有学问／57 巧用绿色食谱／58 蔬菜要熟食／59 食用蔬菜慎防中毒／60 饮酒有讲究／61 酒的”6宜忌”／62 饮啤酒的禁忌／64 饮水的宜忌／65 饮茶有益健康／66 不能喝的茶／68 残茶叶有妙用／69 饮茶须跟季节走／70 不宜喝咖啡的人／70 不宜多吃月饼的人／71 不宜吃粽子的人／72 不宜服食蜂王浆的人／73 红枣补身有禁忌／74 少数人吃蔬菜有禁忌／76 吃蔬菜讲究“5多5少”／76 吃鱼也须忌口／77 出门旅游饮食“9戒”／78 不宜放进冰箱的食物／79 剩饭保存别超过6小时／80 上飞机前的饮食禁忌／81 食海鲜有不宜／81 食贝壳类食物宜“3防”／82 病人吃水果有宜忌／83 吃水果要讲究方法／85 饮食过咸不利健康／86 食品搭配可预防疾病／87 饮食可排毒／89 疾病与晚餐不当有关／90 吃火锅有讲究／92 早餐不宜吃的食物／94 7类病人应少喝啤酒／94 巧食 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）