| 现代医学通过研究也证明，人要很好地进行养生保健，就必须要遵循自然，顺应自然界中时序的变化，遵循天人合一的传统养生理念，顺应24节气的变化而相应地调整养生思维。事实告诉我们，冬去春来，寒暑交替，时令的转换，很多时候会给人们生活带来诸多烦恼和疾病。 本书从历代经典著述中辑录钩沉，荟萃精妙，将现代医学知识与传统养生理念有机融合，为人在不同季节时令里如何养生提供了依据。本书融趣味性、经典性、知识性与实用性为一体，是一部现代家庭保健的实用工具书。 |
| 第一章 春之卷 一、立春 1．节气特征 2．日常起居 (1)重视室內环境卫生 (2)注意防止“倒春寒” (3)早春莫忘暖“两头” (4)消除“春困”的方法 3．饮食调养 (1)立春饮食要点 (2)立春宜吃“升发”食物 (3)春季饮食应有节 (4)春季饮食宜清淡 4．运动健身 (1)春季运动的益处 (2)春季锻炼要选好方式 (3)春放风筝有利养生 (4)老年春季锻炼五不宜 5．疾病防治 (1)春季宜防甲肝 (2)立春防感冒小妙招 (3)立春宜防冠心痛 (4)春季要防老伤复发 6．精神调摄 (1)心胸宜开阔 (2)克服春天忧郁症的方法 (3)春季要重视养神 (4)春季房事应适度 7．专家谈立春养生要领 二、雨水 1．节气特征 2．日常起居 (1)春捂防春寒 (2)雨水时节谨防倒春寒 (3)选用被子的科学 (4)春季生活要有规律 3．饮食调养 (1)雨水饮食要点 (2)宜补充维生素 (3)宜多食甜，少食酸 (4)春季进补因人因时而异 4．运动健身 (1)散步养生健身 (2)慢跑健身 (3)锻炼宜讲科学 (4)春季锻炼要选好时段 5．疾病防治 (1)春季皮炎的防治 (2)小心胃病复发 (3)宜防肺炎 (4)迁延性、慢性肝炎复发的预防 6．精神调摄 (1)多听音乐可舒心安神 (2)自信方可安然度春 (3)种花养性健身 (4)雨水养生宜静 7．专家谈雨水养生要领 三、惊 蛰 1．节气特征 2．日常起居 (1)晚睡早起 (2)选择养生药枕 (3)不宜久睡 (4)午睡可消困 3．饮食调养 (1)饮食应多样化 (2)巧用饮食解春困 (3)适宜吃的水果 (4)春初宜食葱 4．运动健身 (1)抖空竹 (2)踢毽子 (3)春游踏青 (4)老人不宜空腹锻炼 5．疾病防治 (1)惊蛰宜防“桃花癣” (2)早春季节宜防流脑 (3)过敏性鼻炎的防治 (4)小心春季宜中风 6．精神调摄 (1)惊蛰时节宜泡“森林浴” (2)春季应选择的音乐 (3)应控制情绪 (4)老人要“随遇而安” 7．专家谈惊蛰养生要领 四、春 分 1．节气特征 2．日常起居 (1)早晚增衣 (2)春季老年人要做到“五暖” (3)早春时节忌穿裙子 (4)春季宜多开窗 3．饮食调养 (1)老年人的食补 (2)小儿如何进补 (3)宜喝些蜂蜜 (4)宜多食竹笋 4．运动健身 (1)登山 (2)养成伸懒腰的习惯 (4)深秋防冻疮 6．精神调摄 (1)养花种草调养情志 (2)静默有益身心 (3)调摄情绪的良法 (4)老年人再婚的心理保健 7．专家谈霜降养生要领 第四章 冬之卷 一、立 冬 1．节气特征 2．日常起居 (1)冬季宜早睡晚起 (2)冬季室温应适度 (3)冬天孕妇的孕期保健 (4)儿童衣着不可过暖 3．饮食调养 (1)冬季多吃水果利养生 (2)冬季宜少食咸 (3)立冬宜补冬 (4)冬季宜吃黑色食品 4．运动健身 (1)冬泳健身 (2)冬季搓手好处多 (3)冬季不宜戴口罩锻炼 (4)运动之前要热身 5．疾病防治 (1)冬宜防口角炎 (2)冬防肛肠病 (3)冬季防范“红脸蛋” (4)冬季预防青光眼 6．精神调摄 (1)预防季节性情感失调症 (2)冬季要心怀希望 (3)冬天养神 (4)天寒不适勿多疑 7．专家谈立冬养生要领 二、小 雪 1．节气特征 2．日常起居 (1)冬季宜穿睡衣入睡 …… |
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