| 张惠娟，一个非常优秀的职业瑜伽人，一个将瑜伽与生活完美结合的艺术家…… 北京奇健会所经营管理有限公司·奇健休闲健身中心 感谢惠娟将我领入瑜伽殿堂，感谢瑜伽改变了我的生命。自从有了瑜伽，我的生命中充满着感谢。 杭州优胜美地瑜伽院 金峦 她对于瑜伽的理解以及丰富的教授经验，使学员们可以很自如地进入到最深层次的身心交融的境界，感受到个体与团体的和谐，探寻到瑜伽健身益心的真谛！ 北京葆莱健身俱乐部总经理 高松 “静由心造，事在人为”，她由肢体与意志的潜修，开启您内心的静、善、慧，重现生命最纯朴与质朴的快乐。 天地人俱乐部总经理 耿晓鹏 “在最佳时间、最佳地点、意识到最佳的自我”，这就是惠娟瑜伽给我带来的感受。和惠娟练习瑜伽，你会为她的活力所感染，并感知自己的身体在运动和呼吸中蓄积青春。 梵嘉那女子瑜伽馆 |
| 张惠娟，专业瑜伽教练，在青岛、葆莱、梵嘉那、奇健等30多家知名健身俱乐部授课。曾前往加拿大、印度、中国的香港、上海等地进修瑜伽授课技能和专业知识，并在多年的教学实践中积累了丰富的教学经验，将古典瑜伽和现代瑜伽有机结合，创造出新颖、简易的瑜伽练习方法，让古老的瑜伽更适合现代人的需要。
主要教授力量瑜珈、哈达瑜伽、热瑜伽等瑜伽术。 |
| SO EASY宣言 序 如何使用本书 PART 1 瑜伽技巧 （一）基础肌力训练 （二）瑜伽呼吸 （三）瑜伽冥想 （四）瑜伽饮食 PART 2 健身瑜伽 （一）消除颈部紧张 （二）消除肩部疲劳 （三）为腰椎输送新鲜血液 （四）运动肠胃 （五）防治胃痛 （六）缓解女性生理期不适 （七）平衡神经系统 （八）健身神经系统 PART 3 塑身瑜伽 （一）粉润脸色 （二）美化胸部 （三）细腰 （四）翘臀 （五）美腿 （六）平胆腹部 （七）结实手臂 PART 4 （一）坐姿扭转式 （二）直角式 （三）侧弯式 （四）提肩式 （五）呼吸式 |
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