科学饮食与健康

膳食指南
1.什么是《中国居民膳食指南》？
2.什么是“平衡膳食”？
3.“平衡膳食”有哪些营养要求？
4.“平衡膳食”有基本食物组成是什么？
5.什么是中国居民“平衡膳食宝塔？”
6.如何根据“平衡膳食宝塔”确定你自己的食物需要？
7.如何互换同类食品来调整丰富多彩的膳食？
8.如何合理分配三餐食量？
9.为什么要“食物多样、谷类为主”？
10.为什么要“多吃蔬菜、水果和薯类”？
11.为什么要“常吃奶类、豆类或其制品”？
12.为什么要“经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦内、少吃肥肉和荤油”？
13.为什么“食量与体力活动要平衡，保持适宜体重”？
14.为什么要“吃清淡少盐的膳食”？
15.如何看待饮酒与健康？
16.营养素对人体有哪些作用？
17.常见营养素不宜多？
18.哪些营养素不宜多？
19.婴儿膳食应特别注重什么？
20.幼儿与学龄前儿童膳食应特别注重什么？
21.学龄儿童的膳食应特别注重什么？
22.如何吃才能让孩子长得更高？
23.青少年容易发生哪些营养缺乏证？
24.青少年膳食应特别注重什么？
25.孕妇膳食应特别注重什么？
26.乳母膳食应特别注重什么？
27.老年人的膳食应特别注重什么？
28.脑力劳动者应如何调理膳食？
29.大学生应如何调理膳食？
30.“白领”女性应如何调理膳食？
31.定余健美运动员应如何调理膳食营养？
32.防癌13条膳食建议有哪些？
33.如何巧用膳食来减少职业危害？
……
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