| 《形体训练》：高等职业教育“十一五”规划教材，高职高专旅游类教材系列 |
| 第一章 概述 第一节 形体训练的目的与要求 一、形体训练使身心健美，强化审美意识 二、全面掌握形体训练的知识与技能，培养个性和能力 三、进行艺术美育教育，陶)台情操 第二节 形体美的概念 一、什么是美 二、什么是形体美 三、形体美的内涵 四、形体美的基本特征 第三节 形体美的评价标准 一、形体美的标准 二、形体美的评价 三、形体测量方法 四、形体美与减肥 第四节 形体训练的运动解剖学基础知识 一、运动解剖学基础知识 二、解剖学知识在形体训练中的应用 第五节 形体训练应遵循的原则 一、思想性原则 二、培养良好形态原则 三、循序渐进原则 四、科学性原则 五、针对性原则 六、理论与实践相结合原则 第六节 形体训练的社会功能 一、增强体质，净化心灵 二、鉴赏愉悦，陶冶情操 三、增进友谊，交流感情 四、美化社会，认识世界 第二章 形体基本素质训练 第一节 身体各部位动作训练 一、手臂、肩部力量练习 二、手臂、肩部柔韧性练习 三、胸腹部力量与柔韧性练习 四、腰背部力量训练与柔韧性练习 五、髋部柔韧性练习 六、腿部、脚部力量与柔韧性练习 第二节 地面素质练习 一、锻炼前的热身运动 二、足、踝、腿部力量及柔韧性训i练 三、躯干力量及柔韧性训练 四、髋部柔韧性训练 五、垫上姿态成套组合练习 第三章 形体姿态训练 第一节 形体姿态训练常用术语 第二节 把杆练习 一、基本手型 二、基本脚位 三、把上基本训练 第三节 中间动作组合练习 第四章 形体与健身操 第一节 健美操的基础知识 一、健美操运动的概念与作用 二、健美操的特点 三、健美操的基本动作 四、如何欣赏健美操 第二节 瑜伽 一、基础知识 二、基本动作 三、注意事项 第三节 普拉提 一、效果 二、要求 三、注意事项 …… 第五章 形体与舞蹈 第六章 服务姿态训练与形象塑造 第七章 常见的形体缺陷与矫正方法 第八章 合理膳食与塑身 第九章 常见的运动损伤与预防 第十章 艺术欣赏 参考文献 |
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