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| 苏珊·基琴海姆是一位助产士主和护士。近20年来，他在德国汉堡市的职业生涯中，曾多次开设骨盆底锻炼培训班。她本人也是多个孩子的母果，且已做了祖母。
安内苔·波普是一位生物学学士和科学杂志的自由撰稿人，她与她的2个孩子菜同生活在汉堡市。他本人的经验对于她参与本书的编著起着决定的作用。 |
| 女人就是不一样 小小差异带来的巨大后果 害羞是美丽的 女性体内的变化 腹内的能量流 紧绷 更年期 年老的年轻人与年轻的年老人 骨盆底 三个肌层 骨盆底的最外层 骨盆底的中层 骨盆底的最内层 自觉锻炼骨盆底 骨盆底的最外层 “暗地”锻炼 骨盆底的中层 练习一 练习二 练习三 练习四 骨盆底的最内层 “大袋鼠”练习 对性生活的重要性 怀孕和分娩时的骨盆底 让我们练习挺直腰杆走路 自觉锻炼骨盆底，为分娩做准备 …… 怀孕期间的骨盆保护 分娩时的骨盆底保护 分娩后数月内的骨盆底 分娩后的骨盆底问题 月子里的骨盆底护理 月子里的体操锻炼 产后头3个月的恢复锻炼 骨盆底的痛楚 手的试验 有哪些问题存在 诊断 有哪些办法可以帮助病人 “我有下沉感” 在有骨盆底痛楚时，我们应当怎么做 在进行锻炼时，我们必须注意些什么 建设性的骨盆底体操 增强女性的自信心 决不能偷懒 预备性谈话 登子体操 练习计划 妇女们的经验报告 桑德拉，30岁 伊丽莎白，36岁 尤塔，69岁 |
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