| 姓名：刘建文著 作者简介： 作品：《药理实验方法学:新技术与新方法》《养生保健的全营养素 - - 小球藻》《老年养生十字箴言》《少年儿童朗诵、表演与主持艺术》 |
一 生健康靠养生人活百岁不是梦 一、中国老年人越活越长寿 二、欲求长生必先养生 三、生命诚可贵健康作保证 四、精神是健康的支柱 五、人活百岁不是梦 六、养生密码自己破译 二 要未病先预防生存质量有保障 一、“治未病”——中国最古老的预防医学 二、现代预防医学——治未病理念的新发展 三、老年人预防健康危机的八个侧重点 四、寻求“健康管理”满足个性化需求 五、利用新技术增福增寿 六、政府预防疾病的有效措施 七、改善和提高生存质量 八、生存质量的误区 九、生存质量的自我感受 三 高防治莫迟疑讳疾忌医害自己 一、高血脂——三高之首 二、高血压——心血管病的危险因素 三、高血糖——无声的杀手 四、防“三高”、除“三害”的十项养生保健措施 四 体不勤害处多坚持锻炼免病恙 一、生命在于运动 二、老年二十项简易健身运动 三、老年健身锻炼九忌 五 项是非须明辨走出误区保安康 一、吸烟犹如吃砒霜分期付款买死亡 二、酒是穿肠毒药吗 三、精装修是享受吗 四、保健食品姓“食”不姓“药” 五、千金难买老来瘦对吗 六 种营养知其详老年餐饮重食养 一、老年营养知其详 二、少吃荤腥多吃素不用看病去药铺 三、主食三餐见 四、适量肉禽蛋 五、蔬菜顿顿有 六、控制糖油盐 七、果品不间断 八、病从口人要严防 九、以内养外吃出好身材 十、中国人的粥缘 十一、老年肥胖人群的餐桌革命 十二、认识大豆家族成员 十三、营养丰富的燕麦 十四、食品安全重如泰山 十五、水是生命之源 七 情调控靠自己心理平衡寿绵长 一、情绪活动种种 二、不良情绪之害 三、仁者寿乐者寿 四、破译心理密码 五、年高而不老寿高而不衰 八 方和谐笑开颜增寿增福保平安 一、建立和谐的人际关系 二、和谐家庭是和谐社会的基础 三、相依为命的老夫老妻 四、消除丧偶的心理伤痛 五、四剂长寿的良药 六、消除认知差异的代沟 七、与人为善理 更多 |
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