果蔬养生10堂课-做碱性健康人

.掌握“碱体”，要看你的筷子夹起了什么/36
五果为助，五莱为充，酸碱平衡体康健/40
选择优质加碱果蔬，为身体有效加碱/43
据五性，挑选碱性食物，吃出好元气/44
掌握健康饮食之道，减少酸『生毒素入侵/47
“碱”去“酸毒”，酸碱调节机制“佳”十分/49
课后小结：要注重维护弱碱性体质/52
第4课科学加碱八字方针
课前热身：你了解同一类食物的酸碱性吗/54
调整：在饮食中调整酸、碱性食物的搭配比例/55
维持：维持食物多样化，注重酸碱平衡/57
控制：控制肉类、油脂、碳水化合物食物的摄入量/58
增加：增加水果、蔬菜等加碱食物/61
课后小结：加碱从口开始/64
第5课维持餐卓上的酸碱平衡：吃出碱性健康人
课前热身：系统了解酸、碱性食物的概念、分类及等级/66
聪明孩子的碱性菜单/67
20岁女人的“碱食”嘉年华/68
幸“孕”妈咪餐桌上的碱性果蔬营养保健秘诀/72
男儿也要在餐桌上选择果蔬，为自己加点“碱”/76
上班族选择果蔬加碱要有针对性，不做“酸毒”的俘虏/79
酸碱平衡，让更年期的你少一些烦恼/81
加碱果蔬让老年人晚年更健康/83
课后总结：注意饮食平衡，加强坊护，改善酸性体质/85
第6课果蔬加碱，援助身体酸碱平衡
课前热身：你知道吗——情绪不稳，原来是酸碱失衡在作祟/88
果蔬让你的“生命之河”常清/88
果蔬是援助大脑、神经系统活力最好的补剂/90
果蔬，胃肠道最好的安抚剂/92
富氧果蔬，强健你的肺脏功能/94
果蔬为你的肝脏减负/97
果蔬增强肾脏调节酸碱平衡的能力/100
课后小结：援助身体酸碱平衡，从每日做起/102
第7课果蔬加碱美容diy，为美丽加分
课前热身：准备——果蔬加碱diy准备方案/105
加碱果蔬是最好的美容师/106
加碱果蔬中滋养芊芊青丝的“圣品”/109
加碱果蔬中最养眼的加碱果蔬/113
加碱果蔬中的“白雪公主”/115
加碱果蔬中的养颜祛斑“明星”/120
加碱果蔬中的“战痘先锋”/122
加碱果蔬中对抗阳光的“加碱精灵”/126
加碱果蔬中的抗衰去皱“状元”/129
课后小结：果蔬美容，请坚持不懈/131
第8课果蔬加碱治病全攻略
课前热身：比一比，果蔬加碱疗法比药物疗法好在哪里/134
头痛，多吃富含维生素c的果蔬/135
果蔬加碱，增强免疫坊感冒/139
果蔬美味，让口腔溃疡者不再食不下咽/141
酸体减肥，从改善体贡做起/143
腰背痛，改善体质赶走疼痛/146
健忘，多吃健脑食物/149
果蔬加碱，赶走哮喘/151
消化不良时，需减少酸性物质的刺激，补充碱性物质/154
每天不离果蔬，你也能“便”得轻松起来/156
有“痔”者，让果蔬做你的肠道“清洁工”/160
糖尿病患者怎样改变自己的体质/162
当高脂血症患者养成碱性饮食习惯时，健康体质自然回复/167
高血压患者需排酸维碱，多吃富钾果蔬/170
果蔬中和血液“酸毒”，防治冠心病/174
动脉硬化者宜常食富含维生素c、维生素e的果蔬/178
防治痛风，关键在于防止体液酸化和防止酸化程度的恶化/180
有些果蔬也是防治月经不调的良药/182
贫血，用果蔬为身体加碱/184
改善性功能，未必要用“鞭”/187
酸碱平衡，肾脏疾病远离你/191
课后小结：高碱果蔬，帮现代人解决生活方式病，让健康零负担/194
第9课果蔬加碱抗癌大揭秘
课前热身：一位日本教授运用果蔬抗癌的故事/196
果蔬是调酸维碱的抗癌“老手”/197
果蔬中的抗癌先锋/201
乳腺癌、子宫癌，用果蔬扫除体内的淤血之源/206
肺癌患者必修的家庭果蔬排酸功课/210
果蔬是肝癌患者体质步步为“营”的速效维碱法/213
斩草要除根，消除大肠癌，清除渣滓/216
谁是防治胃癌的真正卫士/219
早期发现膀胱癌，亡羊补牢靠果蔬/221
别让前列腺癌夺走男人的健康生活/224
课后小结：食物是最好的抗癌药/226
第10课一个月果蔬加碱方幕
课前热身：为自己规划一日援助身体排除“酸毒”的健康养生时间表/229
第1周援助身体酸碱调节功能排酸加碱/230
第2周援助身体排毒以保持体质酸碱平衡/233
第3周具体到一日三餐的“高碱”饮食/238
第4周启动全面加碱方案，援助果蔬加碱更有效地进行/239
课后小结：加碱方案，贵在坚持/242
附录1四季盛产水果索引/244
附录2常见水果营养成分表/245
附录3常见蔬菜主要营养成分表/252