| 如何从饮食、维生素矿物质、药草、运动及其他自然疗法中受益 更年期，传统上医疗界一直将其当做一种“疾病”而不是一种正常的生理过程，潮红、膀胱感染、激素水平波动以及焦虑等症状一直使用药物治疗，而很少考虑感情因素。不必非用这种方法治疗。 迈克尔·默里医生，世界最权威的营养和自然医学专家之一，提供了独特的方法，自然而健康地医治你的“整个”身体，他还是备受赞誉的《自然医学百科全书》的合著者，并提出了逐步的、天然的方法来战胜更年期。他对下述问题给出了答案： 更年期的原因， 雌激素替代疗法的利与弊， 控制症状的药草和天然食物， 缓解焦虑和改善精神活动的锻炼， 改善循环的维生素和矿物质。 |
| 中文版序言 前言 阅读本书之前 第一编 更年期的现代观点 第一章 雌激素替代疗法是必要的吗? 女性激素系统 绝经是由什么导致的? 更年期的现代观念：永葆“女性”魅力? 雌激素替代疗法的发展 激素替代疗法的益处 激素替代疗法的危险 激素替代疗法的种类 更年期作为一种社会现象 医患关系 第二编 更年期症状的自然疗法 第二章 潮红 下丘脑及內啡呔的作用 潮红的自然疗法 结语 第三章 萎缩性阴道炎 萎缩性阴道炎的自然疗法 重要建议 第四章 膀胱感染 慢性间质性膀胱炎 膀胱感染的自然疗法 结语 第五章 手足冰凉 甲状腺机能减退 缺铁 血液循环不良 结语 第六章 健忘、注意力不集中及抑郁 低血糖是因素之一吗? 营养、血流与大脑 抑郁 第七章 保持健康的骨骼 钙代谢及骨质疏松中的激素因素 骨骼健康的饮食因素 骨骼健康的营养补品 第八章 预防乳腺癌 预防乳腺癌的饮食 杀虫剂与乳腺癌 结语 第九章 骨关节炎的缓解 阿司匹林及其他非甾体类抗炎药 骨关节炎的饮食建议 硫酸葡萄糖胺 物理疗法 第十章 预防心脏病 胆固醇和动脉粥样硬化 降低胆固醇的饮食因素 生活方式在降低胆固醇申的作用 心脏病的逆转 第三编 超越更年期 第十一章 饮食指南 政府的关注与营养学方面的教育 健康饮食規划 健康交换系统的饮食配方 表1：蔬菜 表2：水果 表3：面包、谷物及含淀粉类蔬菜 表4：豆类 表5：脂肪和油类 表6：奶类 表7：肉类、鱼、奶酪及蛋类 制订菜谱 结语 第十二章 营养的补充 谁吃维生素 营养补充的必要性 营养供给量标准（m）A）推荐的营养素的量够吗 维生素及矿物质补充指南 结语 第十三章 制订运动计划 运动给机体带来的益处 运动的心理及社会效益 如何开始一项运动计划? 结语 |
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