| 《实用健康导航》让自己免遭罪,亲友不受累，健康的效益=节省医药费 安然享百岁。高健商基本要领围绕一中心，盯住两重点，坚持三个三，遵循四原则警惕五杀手，疏远六过度，熟知七最好，防止八个才把握九不过巧用十个乐用好十一宜。 |
| 何光顺，四川省乐山市人，1956年lO月出生，1972年入伍。中共党员，毕业于重庆第三军医大学预防医学院、解放军后勤指挥学院后方专业勤务系。历任卫生员、学员、护士、军医、助理员、卫生处处长。先后荣立三等功4次，工993、1999年被评为全国、全军疾病控制先进个人。业绩被大型文献《中华魂，中国百业领导英才大典》等收录。 出版《部队基层平时卫生工作系统规范化管理》、《医护文书式样汇集》，合著《一线战伤救治经验略论》、《现代水传播病学》，参与编写《中国人民解放军成都军区卫生工作史》，发表医学论文70余篇，在部队基层医疗卫生单位中开展的系统规范化管理经验，被全军推广使用至今。指导女儿何林缩短了理论与实际应用的距离，整合有关专科专家最新研究成果资源，密切协同攻关，研制出的治疗胃肠炎、高血压、脑血栓、咽喉炎、座疮（青春痘）、脚癣等的中药、低温技术处理超微三七胶囊和多功能电子保健通，给不少患者根除了病痛、送去了健康。 |
| 第一章 健康基本标准、方法第一节 健康定义、标准健康定义健康标准第二节 影响人类正常寿命的主要因素环境因素不良行为第三节 高健商基本要领围绕——中心盯住两重点坚持三个三遵循四原则警惕五杀手疏远六过度熟知七最好防止八个才把握九不过巧用十个乐用好十一宜第四节 科学合理膳食现代营养流行方食物的不同属性人体所需营养最佳食物人体所需营养素能增强人体免疫力的常见食物常见有排毒功能的食物常见不宜搭配同食的食物常见适宜搭配同食的食物世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食品常见粥饮食中的“四多”、“四少”值得重视第二章 心理健康第一节 认识心理的的实质第二节 心理健康的标准世界卫生组织(WHO)制定的心理健康标准我国制定的心理健康标准第三节 心理健康关系生活的各个方面第四节 不健康心理易致的较常见的身心疾病第五节 培养良好心理六方法热爱生活助人为乐谦虚谨慎学会宽容励炼意志学点阿Q第六节 需要克服的八种心理疑心症操心症担心症焦虑症孤寂症应该症依赖症内疚症第七节 常见的不正常心理与治疗心理治疗方法改变不良情绪，自我调节速效法第三章 亚健康第一节 起因社会因素心理因素生物因素生活方式因素环境因素第二节 转向与干预生活调控法心理调控法中医药调控法理疗调控法淡忘调控法第四章 健康状况自察体温脉搏呼吸血压大便尿量体重食欲月经不育起居疼痛腹痛头痛痛觉视力听力颜面淋巴结乳腺呼吸系统循环系统泌尿系统生殖系统骨、关节神经系统第五章 健康体检导引第一节 查前准备 |
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