| 久坐有多可怕？世界卫生组织预计，到2020年，全球将有70％的疾病将是由坐得太久引起的！例如，痔疮、便秘、肝硬化、肥胖、妇科病、前列腺炎、腰肌劳损、颈椎病等，这一系列生活方式病的成因都可归于久坐！无怪乎医学专家都给出了建议，为了健康着想，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续工作超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动。 当然，想要不久坐成病并改善你目前的健康状况，仅仅靠这一点点活动是远远不够的。 本书是一本专门为久坐族量身打造的健康枕边书，给予你从生活到工作全方位的健康呵护。 健康来源于适度的运动。动起来，健康全靠自己。 |
| 引子 久坐成病，你中招了吗？ 第一篇 颈椎怕久坐 第二篇 拯救你的腰 第三篇 久坐伤心 第四篇 坐出来的关节病 第五篇 久坐，肠胃功能也变差了？ 第六篇 坐了一整天，脑子也不好用了 第七篇 当心一整天“坐”坏了眼睛 第八篇 越坐越肥胖 第九篇 富贵病也是坐出来的！ 第十篇 坐的太久了，痔疮接踵而来 第十一篇 坐久了——便秘之苦不堪言 第十二篇 女人，别把自己“坐”成患者 第十三篇 久坐，伤“根” 第十四篇 不孕，也许是久坐惹的祸 |
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