| 根据调查显示，现代最头痛的问题就是，整天昏昏欲睡，没有精神，做事没有冲劲。本书将要告诉你，如何从各方面着手，重新打造一个神采奕奕的自己。具备高活力水平的人拥有一种不可思议的能力，工作表现出色，也能享受人生。 活力水平是遗传和营养两者共同的产物。 ——（美）哈洛·布鲁菲尔德心理学家 |
| 第一章 健康活力的一天，从早餐开始 不吃早餐损健康 早餐不能太简单 早餐的理想搭配 早餐——一天活力的来源 早餐四大类，营养师教你最佳吃法 消除疲劳的早餐配方 耐饿的“营养菜单” 拥有健康的营养早餐 向压力说再见的早餐 懒人早餐有秘诀 早餐营养大公开 第二章 吃出健康，喝出活力 早晨第一杯水，健康活力起源 活力养生茶，好喝又健康 炎炎夏日，吃出健康与活力 一日四餐可使精神充沛 别让消化系统成负担 为增加活力而食：食物配搭法 为增加活力而食：避免引起疲劳的食物 为增加活力而食有益健康的食品 电脑族的饮食 让我们带着零食上班去 在杂食中获取均衡的营养 “白领”的营养和膳食平衡 均衡营养保健康 振奋活力的饮食 吃喝之间恢复活力五大秘招 提升活力与改善气色的食物 第三章 科学用脑，激发活力 科学用脑有诀窍 学会“弹性用脑” 电脑操作者用脑的自我保健 让大脑活起来 早晨让头脑清醒的一杯糖水 大蒜可活化脑部、增加活力 香精精油可让头脑更灵活 损害大脑十大不良习惯 解放你的右脑 具有健脑作用的食物 这种情况下脑子最灵 大脑保健与一日三餐 第四章 适量运动，储备活力 活力源自健康 运动出活力 放松身心的技巧 让运动给你带来活力 焕发英姿的活力操 锻炼让身体充满活力 办公室的有氧运动 保持正确的坐姿 活力健身法 运动使你成为健康的上班族 美丽与运动，一个都不能少 办公室活力健康操 午休也“休闲” “五禽操”帮计算机族找回活力 第五章 纾解压力，活力再现 第六章 涤荡心灵，激活活力 第七章 优质睡眠，活力来源 第八章 打造轻松活力的办公环境 附 录 增进活力的六大要素 做个活力健康新女性 减重与活力 精致活力护肤14招 利用音乐增加活力 随时随地活力充沛 |
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