| 刘亚娟，1953年生，上海体育学院副教授，全国体育学院艺术体操教材委员会成员，上海体操学协会会员。1976年毕业于上海体育学院，现任该院艺术体操教研室主任。长期从事竞技体操、艺术体操的教学训练工作，1996至1998年，曾先后赴澳门理工学院讲学，教授艺术体操，形体舞蹈，健美等课程。曾担任世界中学生运动会开幕式策划、编导。自1992年起开始女性形体礼仪方面的研究，长期受邀举办形体训练班，深受广大女性朋友的欢迎。 |
| 理论篇 第一章 体态美概述 一 什么是体态美 二 如何表现体态美 三 体态训练的作用 第二章 体态训练应注意的事项 一 注意整体和谐美 二 循序渐进，持之以恒 三 调节好呼吸，处好好肌肉紧张与放松的关系 四 平时不忘形，功中自有形 体态展示篇 第三章 基本体态展示 一 基本站姿 二 头部姿态 三 基本体态组合练习 第四章 手臂形态展示 一 手形 二 臂的形态 三 芭蕾七个手位组合练习 四 礼仪手臂组合练习 第五章 腿部形态展示 一 腿在不同方向的站立 二 蹲立 三 生活、运动中的腿 四 腿部动作组合练习 第六章 低姿体态展 一 高坐姿 二 屈腿坐 三 盘腿坐 四 跪坐 五 仰卧姿态 六 各种低姿体态展示 七 地上动物的组合练习 第七章 走步体态展 一 柔软步练习 二 滚动步练习 三 屈膝走练习 四 大移动步练习 五 跑跳步展示 六 走步动作的组合练习 特殊形态训练篇 第八章 特殊形态训练 形体素质训练篇 第九章 形体素质训练 |
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