| 十二条手绘路线图：青藏线，新藏线，滇藏线，川藏南线，川藏北线，阿里环线，318中尼线，茶马古道线，藏区全路线，拉萨吃住游购线，拉萨-山南-林芝环线，拉萨-日喀则-林芝-纳木措经典线。 |
| 上篇 西藏行记 一、邓康延——人在图中也在图外(2～4) 二、洪虹——天地有大美而不言(5～24) 三、曾智伦——未曾想过原来就是这里(25～39) 四、钟韵然——我眼里的西藏(40～46) 下篇 西藏概括 一、西藏概况(柏) (一)横亘的地形和高大山系(49) (二)江河源远流长 湖泊星罗棋布(49) (三)西藏的森林资源(50) (四)西藏的野生动植物(50) (五)西藏的气候特点(51) (六)西藏民族(51) (七)民族文化独具风采(52) (八)进藏出藏陆空通畅(53) (九)食(54) (十)住(55) (十一)行(55) (十二)进藏游览贴士(56) (十三)进藏时间选择(57) (十四)进藏环保事项(58) 二、自测藏区全线攻略(62) (一)川藏南线(62) (二)音藏线(63) (三)拉萨-林芝-纳木措-日喀则(64) (四)中尼珠峰亚东线(65) (五)川藏北线(66) (六)滇藏214线(67) (七)茶马古道(68) (八)山南线(70) (九)阿里环线(阿里南线+阿里北线) (71) (十)新藏线(72) 三、进藏装备、高原反应、藏族礼仪(73) (一)西藏旅行应备物品(73) A、建议携带(73) B、建议选带(75) 二)需要边防证的地区(75) A、日喀则地区(75) B、山南地区(76) C、林芝地区(76) D、阿里地区(76) (三)高原反应(78) A、正视高原反应(78) B、解析高原反应(78) C、应对措施(79) (四)进藏所需携带药品(80) (五)藏族的礼仪和禁忌(80) A、哈达(81) B、语言(81) C、酒(82) D、喝茶(82) E、行路(83) F，禁忌(83) 四、西藏地理数据，交通数据、传统节日(84) (一)西藏主要城镇海拔高度(84) (二)与西藏有关的五条国道(85) (三)西藏主要山峰海拔高度(85) (四)西藏公路沿途主要山口海拔高度(86) (五)西藏主要湖泊海拔高度(87) (六)西藏主要传统节庆时间表(88) |
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