在《活力瑜伽》的指导下练习瑜伽，学习如何保持外在和内在的年轻和健康。《活力瑜伽》会向你展示如何完成有助于预防和减轻成年后病症的不同姿势。在练习过程中，流畅的体式配合特殊的呼吸方法，身体会产生极大的热量，毒素和代谢废物会随着汗水排出体外。血液能得到更好的净化，人体经络也能得以疏通；减肥塑型的效果显著，整个人也会思维清晰、精力充沛，焕发出智性的光辉。活力瑜伽健体养生正风靡全球女性。 |
李嘉，西南大学体育学院专业教师，Patanjali Yoga Study Center(帕坦伽利瑜伽研究中心)中国培训部资深导师，运动训练学硕士，国家一级运动员，国家一级健美操教练，曾多次在国内比赛中获奖。研修于印度KALVALYADHAMA(凯瓦雅达哈玛)瑜伽学院，从事瑜伽教学与推广十余年，总结多年的教学经验，编写了该套瑜伽图书，旨在与更多女性分享健康、美丽、愉悦与自信的心得。 .. << 查看详细 |
| part one 定数与变数看清生命的活力周期 第一节 活力的定数 第二节 活力的变数 第三节 形气骨肉透露生命的厚度 第四节 指甲反映气血的盈亏 part two 拯救活力进行曲 第一节 活力瑜伽——流畅的快板 第二节 流动的热度——活力生发之源 第三节 体质测试——活力四射的通行证 part three会馆级活力瑜伽课程 第一节 瑜伽智慧解“困”有方 小动作战胜晨困／一呼一吸解春困／呼吸操横扫假日综合症 第二节 体式套路减肥排毒焕发精神 向太阳致敬a式／向太阳致敬b式／手抓脚趾前屈伸展式／三角式／三角侧伸展式／单腿 站立前展式／背部前屈伸展坐式／斜板式／单腿背部伸展式／桥式／锁腿式／轮式／仰卧 鳄鱼扭转式／大放松 part four 阿育吠陀养生智慧食物中的活力法则 第一节 温热寒凉身体喜欢是正道 第二节 时地人选择食物有玄机 第三节 断食排毒完全攻略 |
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