| 健康减脂100分，坚持7天，减肥成效立竿见影！中国瑜伽第一品牌，百万畅销，奇迹见证，亚洲第一YOGA美人景丽打造！ 精美板式、细致动作&步骤教解 Fitness YOGA 极速纤体方案！减肥效果超乎想象 41式完美套路设计 纤臂、瘦腰、美胸、收腹、提臀、美腿 瑜伽减肥瘦身窍门！ 瑜伽呼吸、减肥食谱、瑜伽断食 |
| 景丽，亚洲第一瑜伽美人，国家瑜伽指导师。 IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师 亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练 国际Fisas有氧教练和健身教练认证 IGFI国际有氧运动学院高级瑜伽导师认证 Les Hills专业教练、瑜伽导师认证 国家体育总局普拉提斯教练认证 世界技巧比赛全能冠军 全国技巧锦标赛全能亚军 获“国家级全能运动健将”称号 亚太区健身小姐冠军 |
| PART 1 美体养生——一瑜伽减肥 一、肥胖的起因 二、身体脂肪百分比等级标准 三、瑜伽减肥食谱 PART 2 充满生机的瑜伽呼吸 一、最基本的呼吸方法 二、消除饥饿感——清凉调息法 三、瑜伽呼吸方式的减肥原理 四、缓慢的有氧运动 五、完全的放松休息 PART 3 塑身瑜伽操 一、瑜伽热身 拜日式连续动作 二、美臂 海狗变化式 牛脸式 鹤式 鹫变化式 鹫式 蛇击式 于腕的运动 推举姿势 三、美胸 云雀式 蛇伸腱 伸展式 跪式后弯成圈 英雄式 四、美腰美腹 膝立侧弯式 船头式 滑翔式 扫地式 扭腰舒缓式 单手骆驼式 推展式 扭身的姿势 转躯触趾式 五、美臀 单脚蝗虫式 头顶轮式 舞者之王 侧举腿式 桥式变化式 直角侧抬腿式 六、美腿 身印式 虎式新月式 牛面变化式 踩单车式 细腿式 V字形平衡 劈腿坐姿前弯 单腿旋转式 鹭毽式 蹲式 神猴式 七、瑜伽的放松运动 八、每天必做的九个纤体瑜伽动作 PART 4 瑜伽断食法 一、断食的心理功效 二、断食的生理功效 三、断食的生命能量功效 四、心轮 五、如何断食 六、断食警告 七、结束断食的复食 八、断食应注意事项 PART 5 景丽信箱 一、释疑解惑 二、塑身瑜伽练习心得 |
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