| 瑜伽是一种非常适合现代人的运动。它舒缓地伸展、扭转肌肉筋骨，有效地强健并放松全身，简单的肢体动作就可以达到减肥、美容、排毒、健身等功效。书中步骤设计详细，讲解清楚，还特别设计降低难度措施让瑜伽初学者也可轻松完成，而且还安排了穴位按摩示范图，帮助读者更好地达到减肥健身效果。此外本书还特别配送由国内顶级瑜伽教练亲自示范的光盘，音画清晰，让读者可以在家体验国内最顶级的瑜伽课。 1、根据现代人对瑜伽美容、瘦身、排毒、健身等功效的需求量身设计，有很强的专业性和指导性。 2、详细的步骤分解，配有特别提醒和温馨提示，让瑜伽练习更简单，更易掌握。 3、精心搭配穴位按摩，帮助练习者更好的达到减肥、美容、排毒、健身的效果。 4、顶级教练亲自指导，让瑜伽练习者快速练习，轻松掌握。 |
| Part01 减肥瘦身瑜伽 Chapter01 零距离享“瘦”瑜伽 超有效、最简单的减肥运动——瑜伽 减肥瑜伽，塑零赘肉S形身材 Chapter02 静态瑜伽11式，不动也减肥 瑜伽呼吸，远离肥胖体质 瑜伽坐姿，不动也能燃烧脂肪 瑜伽躺姿，随心所欲甩掉赘肉 Chapter03 每天5分钟，脂肪燃烧瞬闻变瘦 快速强效减肥7式 塑造动人曲线7式 Chapter04 减掉局部赘肉，轻松打造不发胖 体质 脸部 颈、肩部 手臂 胸部 背部 腰部 腹部 臀部 大腿 小腿 足部与踝部 Part02 美容排毒瑜伽 Chapter01 内排毒、外养颜，瑜伽为肌肤减龄 祛斑除痘 嫩肤美白 活肤抗皱 消除水肿 排出体内毒素 乌发 Chapter02 滋补调养瑜伽，女性全效养护方案 补气活血 调节内分泌 卵巢保养 调节经期不适 舒筋活骨，打败办公室综合征 Chapter03 怡情快乐瑜伽，修炼优雅女人味 优雅体态 静心安神 缓解压力 消除疲劳 增加活力与自信 振奋精神 排解焦虑、抑郁 缓解久坐后的疲倦 瑜伽美人健康饮食观 Part03 祛病保健瑜伽 Chapter01 简易健身瑜伽，为健康加分 晨起瑜伽，活力整天 等车瑜伽，为健康充电 办公室瑜伽，绝缘文明病 午问瑜伽，让身体小憩 睡前瑜伽，整夜安眠 Chapter02 特效瑜伽体位法，有效缓解身体病痛 眼睛胀痛 头晕头痛 颈肩酸痛 腰酸背痛 关节僵硬 腿脚酸胀 困倦疲乏 便秘 失眠 手脚冰凉 生理痛 Chapter03 享受性福瑜伽，让生活更美好 提高性功能体位，让你激情四溢 两个人的瑜伽世界 |
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