| 李嘉，西南大学体育学院专业教师，Patanjali Yoga Study Center(帕坦伽利瑜伽研究中心)中国培训部资深导师，运动训练学硕士，国家一级运动员，国家一级健美操教练，曾多次在国内比赛中获奖。研修于印度KALVALYADHAMA(凯瓦雅达哈玛)瑜伽学院，从事瑜伽教学与推广十余年，总结多年的教学经验，编写了该套瑜伽图书，旨在与更多女性分享健康、美丽、愉悦与自信的心得。 |
| part one 优雅地老去 第一节 生命的密码 第二节 瑜伽的生命观 part two 瑜伽焕发生命的光彩 第一节 保持核心部位的力量 第二节 增加骨密度感受新骨龄 第三节 疏通滞塞之气唤醒沉睡的青春 第四节 全面升级战胜迟钝 第五节 平衡内分泌紧扣时光锁 第六节 大脑静静地生活慢慢地老 第七节 打通排毒通道迎接焕然新生 part three 会馆级抗衰养颜课程 第一节 通经络的小关节活动 第二节 体式套路练习 part tour 素食主义vs肉食主义抗衰能力大比拼 第一节 素食主义神的意志 第二节 肉食主义人的现实 |
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