| 本书以大学生最常遇到的情绪管理、自我塑造、环境适应、学习心理、人际交往、恋爱婚姻、性心理、网络调适以及挫折和压力的处理等十大问题为主线，以积极的应对策略和心理辅导为主要内容，为大学生和广大读者朋友们打开一扇通向光明的窗户。 |
第一章 情绪认知 情绪＝EQ吗 什么是情绪 快乐、愤怒、恐惧、悲哀——情绪的四种形式 心境、激情、应激——情绪的三种状态 情绪与EQ的区别与联系 情绪的四大功能 情绪是激发心理活动和行为的动机 情绪是心理活动的组织者 情绪是身心健康的调节剂 情绪是通讯交流的重要手段 影响个体情绪差异的四大因素 社会文化 家庭教养 性别角色 个人特质 情绪对大学生心理的影响 大学生情绪发展的四个特点 情绪对大学生的四大影响 第二章 情绪调节 四种常见的情绪困扰 焦虑 抑郁 恐惧 易怒 调节情绪困扰三步法 第一步：觉察自己的情绪 第二步：了解不良情绪的形成原因 第三步：缓和与转换情绪 情绪调节五大方法 音乐调节法 颜色调节法 呼吸调节法 表情调节法 综合调节法 如何培养健康情绪 健康情绪三大标准 正确表达自己的情绪体验 克服不良情绪的五大策略 创造并保持快乐情绪的五大妙招 第三章 自我塑造 自我意识的认知与调整 什么是“自我意识” 大学生自我意识发展三个特点 四大自我意识偏差及其调整 打造你的完美人格 大学生人格发展五个特点 健康人格的自我塑造 小测试：你的人格健康吗 合理运用自己的气质 什么是气质 气质的应用与调节 气质测验量表 第四章 环境适应 大学生角色转变三大要点 环境改变与适应 自然环境适应三大秘诀 学好普通话，适应语言环境 四个方面适应生活环境 适应中的问题与改善 不必为城乡差异而自卑 在新环境中寻找自己的位置 调整心理落差，正确认识自我 师哥、师姐为你指点迷津 大学生心理适应能力测量 心理适应能力自测问卷 大学生心理适应性测量问卷 第五章 学习心理 大学生的学习与适应 大学生学习五特点 学习适应三步骤 学习与心理健康的互动影响 四种常见的学习心理困扰及其调适 如何应对“动机缺乏” 缓解“学习疲劳”三大方法 怎样面对“记忆障碍” 调适“学习焦虑”四妙招 考试心理及 |
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