| 随着工作，生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。工作紧张、事业受挫、经济重压、考试重负、心灵创伤、适应障碍、缺乏信心等问题，严重地冲击着人们的心理防线，几乎现代社会的每个人都存在心理问题，这非危言耸听！ |
| 翟玉峰，1963年出生于河北沧州。毕业于北京军区自求恩医学院，现任公安部老干部局二处调研员、一级警督。中国科学院心理学硕士、中央党校法学硕士、全国公安文联会员、中国科学院心理研究所研究员。从事医疗、医疗管理工作20余年。2003年因在抗击“非典”工作中成绩突出，被评为优秀党员，并荣立三等功一次。著有《健康长寿与保健》等书籍。 |
| 第一章 生命第一：为何如此轻视自己年轻宝贵的生命？ 1.对富士康“连环跳”的反思 2.为什么现代人的压力都这么大 3.为什么现代人都这么焦虑？ 4.为什么“郁闷”成了大学生的口头禅 5.为什么许多人都不痛快 第二章 病由心生：不痛快招来各种疾病 1.不痛快是心理疾病的主要原因 2.不痛快使孩子走向叛逆 3.不痛快导致青年人孤独抑郁 4.不痛快迫使中年人未老先衰 5.不痛快考验老年人心理底线 第三章 想开一点：把心里的不痛快说出来 1.不要把说出不痛快当成坏事 2.把内心的压抑释放出来 3.把焦虑的情绪倾诉出来 4.把紧张的状态表达出来 5.把痛苦的心情诉说出来 6.把愤怒的心结发泄出来 7.勇敢说出不痛快才好 第四章 释放压力：别做职场中的闷葫芦 1.说出自己的期望薪值 2.尝试对领导说“N0” 3.不要强装同事之间的“老好人” 4.不要怕被拒绝，说出自己的“Idea” 5.软硬兼“说”，刚柔相济 6.有效沟通，通力合作 第五章 向谁倾诉：朋友能够帮你分担生活中的不痛快 1.珍惜可以让你诉苦的好朋友 2.放松心中的戒备，向朋友敞开你的心怀 3.苦了、累了找“哥们儿” 4.不要让坏情绪堆积起来 5.一生需要有个能倾诉的知己 6.朋友让人充实，分享让人快乐 第六章 说出爱情：相爱容易相处难 1.爱情不仅需要表示，更需要表达 2.爱情中不能一味奉承，也要有不满和批评 3.卸下男人“强者”的面具，爱人是你温暖的港湾 4.用说出来的“醋”调出美味爱情 5.双方可以批评发泄，但不要讽刺挖苦 6.爱不是唯一，当爱已成往事 7.说来说去，婚姻不是爱情的坟墓 第七章 婚内寂寞：把家庭的不和谐因素说出来 第八章 理智宣泄：让自己成为倾诉高手 第九章 别再难过：善于沟通才能活出精彩人生 |
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