| 前言：压力其实是我们生活的一部分第一章 压力是什么?什么样的人会承受很大的压力?我能战胜压力吗?第二章 受到压力后产生的变化受到压力的时候，产生更强的力量受到压力时，逃跑或是战斗承受压力时，解决问题的能力会有所下降受到压力时，记忆力会下降第三章 在职场中产生的五种压力我的工作很多，我一直很忙压力往往来自于过度的责任感明确上司的指示和要求请明确评价标准面对上司的不同指示，我该怎么办?第四章 通过锻炼身体来消除压力身体可以让心动起来不妨检测一下你的情绪管理压力，就是管理心脏请调整呼吸学会让自己放松为了战胜压力，我们要合理饮食第五章 通过训练思维来缓解压力受到压力的时候，会产生消极的思维方式当受到压力的时候，请想想你的梦想积极的思维可以让你看到光明对自己说肯定的话让我们从无力感中解脱出来制定重建自信的计划进行新的尝试第六章 通过情感训练来缓解压力情感是身心状态的真实反应选择合适的方式表达自己的情感尽量减少对对方的情感期待通过情感转移来平复自己的情绪感情也会承受压力美可以令人走出压力感激的心让我们重获幸福宽容是自我保护的行为第七章 九种性格类型和压力性格会形成压力诊断自己的性格类型1 重视原则的完美主义者类型2 善于帮助他人的助人为乐者类型3 追求成功的人类型4 追求内在美的艺术家类型5 喜欢观察、有很强的探求欲望的求知者类型6 希望得到别人认可的老实人类型7 渴望自由与变化的生活，以自由为最大幸福的人类型8 对困难有挑战精神的人类型9 回避矛盾、追求平和的平和主义者第八章 压力和习惯时间和价值观相联系学会说“不”“接受”与“拒绝”之间过度的管制会引起压力工作越是拖延越是容易加重压力克服拖延的四个方法第九章 成功的职场人对待压力的方法战胜压力的三个习惯用幸福来结束一天养成看远处风景的习惯以愉悦的心情面对艰苦的工作去发现事物积极的一面随时检测自己的身体状况和周边的情况制定应对压力的计划 |
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