| 长久以来，人们所采用的减肥方式，不是疯狂式的节食，就是过量地增加运动，以期在最短的时间内消耗最多的脂肪。然而，本书欲告知想拥有美好身段而正在进行瘦身计划的美人儿，这些方法都不正确！正确的减肥方法是保持均衡的饮食习惯、坚持适量的运动和培养良好的生活习惯。
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| 前言 P4 一、”吃”出窈窕身材 P6 —以身高和体重来判断你的体质指数 P8 —营养均衡的饮食学 P12 —减肥餐单大改良 P14 —4大美味瘦身餐单 P26 —减肥中的10大菜谱 P32 —10大流行减肥产品大公开 P38 —关于减肥的各种Q&A P44 —保持窈窕身段的卡路里表 P48 —常见食物热量表 P54 二、“动”出健美身段 P70 —理想的身材比例 P72 —保持完美身材7大秘诀 P74 —找出日常生活中致使你肥胖的因素 P78 —计算热量消耗的方法 P84 —使身体放松的简易运动 P88 —局部瘦身操 P91 —瘦脸 P91 —瘦手臂 P96 —美胸 P100 —瘦腿 P104 —瘦臀 P108 —瘦腹与瘦腰 P112 —利用沐浴时间做运动 P118 —运动减肥的各种Q&A P124 |
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