| 本书主要向广大读者推荐和介绍国内外有关的养生健身之道，增进身心健康的经验和保健知识与方法。全书共分七篇：长寿养生、防衰老养生、运动养生、四季养生；防癌抗癌养生、防病养生；养生忠告等内容。书中内容丰富翔实，实用性强，知识性强，通俗易懂。 |
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| 第一篇 长寿养生 1、长寿必须具备五个要素 2、长寿者的心理特征 3、长寿者的十种特征 4、哪些人能长寿 5、日本人长寿的秘诀 6、女性长寿的秘诀 7、心跳慢者寿命长 8、有助长寿的心理特点 9、现代寿字歌 10、现代长寿歌 11、健康长寿五个因素 12、健康长寿七大原则 13、健康长寿的六个要素 14、健康长寿的“六个一” 15、长寿“十建议” 16、长寿的十多下少 17、牢记增寿十要点 18、日淋浴4次增寿10年 19、运动一小时，增寿一小时 20、延年益寿七规律 …… 第二篇 防衰老养生 第三篇 运动养生 第四篇 四季养生 第五篇 防癌抗癌养生 第六篇 防病养生 第七篇 养生忠告 |
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