| 本书分五节，第一节让大家对肥胖症有一个科学的认识；第二节主要介绍导致肥胖症的不良生活方式；第三节主要介绍肥胖症的预防；第四节主要介绍肥胖症如何康复和延缓其发展；第五节具体介绍可实际操作的减肥好方法。是能成为实用的和肥胖症教育的一本书。 |
| 第一节 肥胖症的一般知识 一、你肥胖吗……………………………… 1.标准体重的简易计算方法………… 2.最新的中国人的肥胖计算方法…… 3.测量腰围和臀围的简易方法……… 4.青少年儿童的肥胖计算方法……… 二、全球胖子知多少……………………… 三、科学地认识肥胖……………………… 1.肥胖症的分类……………………… 2.肥胖症的各种症状………………… 3.肥胖症的并发症…………………… 第二节 导致肥胖症的不良生活方式 一、我们怎么发胖的……………………… 1.热量摄取过多……………………… 2.遗传因素……………………………… 3.身体热量消耗少……………………… 4.疾病…………………………………… 二、中国人肥胖症的特点……………… 三、导致肥胖的50种想法……………… 四、为什么油炸的食品不宜多吃……… 五、营养失调导致儿童肥胖症………… 六、缺乏营养也会胖…………………… 七、晚饭吃得多不利于健康…………… 八、肥胖症与精神心理因素的关系…… 九、压力使女人肥胖…………………… 十、忧郁症的孩子长大易肥胖………… 十一、家长造成的坏习惯……………… 十二、小胖的坏习惯…………………… 十三、电视与儿童肥胖症……………… 十四、肥胖与气候 ——炎热的夏季为何还会让人发胖.. 1.蓄积体力……………………………… 2.视力疲劳……………………………… 3.过凉致肥……………………………… 4.冷饮“陷阱”………………………. 5.养生误导……………………………… 6.减肥反弹……………………………… 十五、生活形态改变致婚后“发福” 第三节 如何预防肥胖症 …… 第四节 已患肥胖症怎么办 …… 第五节 可操作的减肥食疗锻炼方法 …… |
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