| 《走出抑郁》是写给那些希望更多地了解抑郁，并希望通过自我帮助，缓解其抑郁症状的人的。但《走出抑郁》既不是万能良药，也不是心理治疗成药物治疗的替代晶，它甚至不能改变生活中痛苦的现实，它八是一种自助的方法。每一个人的抑郁症状，都有与他人相同的地方，但也有其独特方面。理解抑郁发生的机理，有助于你摆脱抑郁。《走出抑郁》提供了许多方法，可以帮助你挑战抑郁状态时产生的消极思维。并且，我还会提示你应当注意的“陷阱”，帮助你用更理性的方式对待自己。 当你的情绪陷入低潮，被抑郁所控制不能自拔时，遵循《走出抑郁》提供的科 |
| 第一部分 认识抑郁 1揭开抑郁神秘面纱 1．1什么是抑郁 1．2抑郁和性别 1．3未成年抑郁 1．4老年抑郁 2抑郁发生的因素 2．1生物化学改变 2．2遗传因素 2．3个人发展和环境 2．4慢性疾病 2．5药物因素 3抑郁和身体的影响 3．1抑郁与心脏 3．2抑郁与免疫 3．3抑郁与骨骼 3．4抑郁与身体疼痛 3．5抑郁与智力 3．6抑郁与超重 3．7抑郁与营养不良 4发现抑郁 4．1正常人情绪低落 4．2调节障碍 4．3抑郁表现 4．4季节性抑郁 4．5躁郁症 5抑郁简单自我测试 5．1思维——阴云笼 |
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